Trời hè nắng nóng, có nên tắm bằng nước ấm không?

Thật khó để tưởng tượng ra việc tắm nước ấm giữa trời hè đúng không nào. Tuy nhiên, nếu bạn có thể duy trì thói quen tắm nước ấm dù mùa đông hay mùa hè thì sẽ rất tốt cho sức khỏe đó nhé

Tắm nước ấm thường xuyên có tác dụng gì?

Theo nghiên cứu, cơ thể con người sẽ được thải nhiệt tốt nhất bằng cách tự thoát hơi qua những lỗ chân lông. Quá trình tắm nước ấm sẽ giúp giãn nở các lỗ chân lông, giúp cơ thể được thư giãn do nhiệt được thoát ra ngoài. Phương pháp dùng “ấm” để giải nhiệt là bí quyết dưỡng sinh, lấy độc trị độc tốt nhất. Tắm bằng nước ấm còn giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh, giúp hạ sốt và điều hòa thân nhiệt.

Ngoài ra, việc tắm nước ấm cũng massage cơ bắp, giúp cơ thể giải tỏa các căng thẳng. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, cách thư giãn hữu hiệu là đắm mình trong làn nước ấm dịu nhẹ. Đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ, những người dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động bên ngoài, càng cần được chăm sóc bởi những nguồn nước ấm.

Cuộc sống tiện nghi, sở hữu những thiết bị hiện đại cung cấp nguồn nước ấm dồi dào và an toàn như bình nóng lạnh karofi, bạn và các thành viên trong gia đình sẽ có những phút giây thư giãn mà vẫn tiết kiệm thời gian.  Đặc biệt, với những người có thói quen tắm khuya hay những ngày thời tiết thay đổi thì nên tắm nước nóng thường xuyên, kể cả mùa hè để đảm bảo sức khỏe cho  mình và gia đình.

Nên tắm nước ấm vào thời điểm nào?

Tắm khi ngủ dậy, sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc chiều tối là thời điểm tốt nhất trong ngày giúp cơ thể mát mẻ, tinh thần được thư giãn. Vào ban ngày, nhiệt độ cơ thể và môi trường gần tương đương nhau nên sẽ không gây ra tình trạng sốc nhiệt sau khi tắm.

Lưu ý: 

• Khi bạn vừa ăn no, bạn không nên đi tắm, bởi điều này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho khoang bụng tiêu hóa để hấp thụ thức ăn. Chính vì vậy, bạn nên tắm sau ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
• Khi đói, lượng đường huyết ở mức thấp nhất, vệ sinh cơ thể ở những thời điểm này có thể khiến bạn hạ đường huyết. Ngoài ra, tắm khi sốt cũng dễ gây ra các sự cố ngoài ý muốn, bạn phải đặc biệt lưu ý.
• Ngoài ra, còn cần tránh tắm đêm quá muộn, tắm nước lạnh về đêm có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể kéo theo những bệnh về hô hấp, đột quỵ…

Nên tắm nước ấm khoảng bao nhiêu độ?

Khi tắm nước ấm, lỗ chân lông sẽ giãn nở, giải phóng nhiệt lượng khiến cơ thể dễ chịu hơn. Nhiệt độ thích hợp nhất khi tắm là khoảng 35 -38 độ C, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ được rửa sạch hiệu quả. Nếu bạn tắm ở nhiệt độ quá cao sẽ khiến da giảm chất dầu (lipit béo), gây khô da. Nếu bạn sử dụng bình lạnh gia đình, bạn có thể điều chỉnh và kiểm tra nhiệt độ nước trước khi sử dụng.

Có nên tắm quá lâu?

Khi tắm nước ấm vào mùa hè, bạn nên dành từ 15-20 phút/ lần nếu tắm dưới vòi hoa sen, không nên tắm quá 30 phút. Thời gian tắm càng lâu, nước bốc hơi càng nhiều sẽ khiến quá trình lưu thông máu giảm, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch và não bộ, vì vậy bạn nên tắm trong khoảng thời gian phù hợp. Ngoài ra, nếu bạn tắm bồn thì thì thời gian tắm khoảng 20 - 30 phút là vừa và bạn nên dùng bông tắm để massage cơ thể để thư giãn.