Những điều cần biết khi cơ thể bạn bị mất nước

Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn mất nhiều nước hơn lượng nước bạn uống. Nguyên nhân phổ biến bao gồm: đổ quá nhiều mồ hôi, nôn mửa, bệnh tiêu chảy. Khi quá nhiều nước bị mất khỏi cơ thể, các cơ quan, tế bào và mô không hoạt động như bình thường, điều này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Cùng Karofi.com tìm hiểu về tình trạng mất nước của cơ thể qua bài viết dưới đây.

Theo khuyến nghị, phụ nữ nên uống 2.7 lít nước và nam giới uống 3.7 lít nước mỗi ngày. Các vận động viên và những người tiếp xúc với nhiệt độ cao nên tăng lượng nước uống để tránh mất nước.

Mất nước theo mức độ có thể nhẹ hoặc nặng. Bạn thường có thể điều trị mất nước nhẹ ở nhà. Mất nước nghiêm trọng cần được điều trị tại bệnh viện hoặc cơ sở y tế khẩn cấp.

1. Nguy cơ gây mất nước

Các vận động viên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp, người tập thể hình và bơi lội là một trong số những người có nguy cơ bị mất nước nhiều nhất.

Một số người có nguy cơ bị mất nước cao hơn những người khác, bao gồm:

• Những người làm việc ngoài trời, những người tiếp xúc với lượng nhiệt quá mức (ví dụ, thợ hàn, người làm vườn, công nhân xây dựng và thợ cơ khí).
• Người cao tuổi
• Người mắc bệnh mãn tính
• Vận động viên (đặc biệt là vận động viên và cầu thủ bóng đá)
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
• Những người sống ở vùng đất cao

2. Mất nước hình thành như thế nào?

Cơ thể bạn thường xuyên mất nước thông qua mồ hôi và đi tiểu. Bất kỳ tình trạng nào khiến cơ thể mất nhiều nước hơn bình thường đều dẫn đến mất nước.

Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi là một phần của quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể. Khi bạn nóng lên, các tuyến mồ hôi của bạn kích hoạt để giải phóng độ ẩm trong nỗ lực làm mát cơ thể. Cách thức hoạt động là bằng cách bốc hơi.

Khi bạn càng tiết ra nhiều mồ hôi, bạn càng được làm mát. Đổ mồ hôi cũng duy trì sự cân bằng các chất điện giải trong cơ thể của bạn.

Mồ hôi của bạn bao gồm chủ yếu là muối và nước. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây mất nước. Thuật ngữ kỹ thuật cho đổ mồ hôi quá nhiều là hyperhidrosis.

Bị bệnh

Bệnh gây nôn mửa hoặc tiêu chảy liên tục có thể dẫn đến mất nước. Điều này là do quá nhiều nước bị thoát ra khỏi cơ thể bạn.

Các chất điện giải quan trọng cũng bị mất thông qua quá trình này. Chất điện giải là các khoáng chất được cơ thể sử dụng để kiểm soát các cơ, máu và các cơ quan. Những chất điện giải này được tìm thấy trong máu, nước tiểu và các chất lỏng khác trong cơ thể.

Nôn hoặc tiêu chảy có thể làm suy yếu các chức năng này và gây ra các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ và hôn mê.

Sốt

Nếu bạn bị sốt, cơ thể bạn sẽ mất nước qua bề mặt da của bạn do cơ chế tự làm mát của cơ thể. Thông thường, sốt có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều đến nỗi nếu bạn không uống nước để bổ sung, bạn có thể bị mất nước.

Đi tiểu

Đi tiểu là cách bình thường để giải phóng độc tố khỏi cơ thể bạn. Có một số lý do có thể làm tăng lượng nước tiểu của bạn. Nếu bạn không thay thế lượng nước bị mất khi đi tiểu nhiều, bạn có nguy cơ bị mất nước.

3. Những dấu hiệu mất nước?

Các triệu chứng mất nước khác nhau tùy thuộc vào tình trạng nhẹ hay nặng. Các triệu chứng mất nước có thể bắt đầu xuất hiện trước khi mất nước hoàn toàn.

Các triệu chứng mất nước nhẹ đến trung bình bao gồm:

• Mệt mỏi
• Khô miệng
• Cơn khát tăng dần
• Đi tiểu giảm
• Ít nước mắt
• Da khô
• Táo bón
• Chóng mặt
• Đau đầu

Ngoài các triệu chứng mất nước nhẹ, mất nước nghiêm trọng có khả năng gây ra những điều sau đây:

• Khát
• Thiếu mồ hôi
• Huyết áp thấp
• Nhịp tim nhanh
• Thở nhanh
• Mắt trũng
• Da bị khô
• Nước tiểu đậm mầu

Trẻ em và người lớn tuổi khi gặp phải các triệu chứng mất nước sau đây, hãy đến ngay cơ sở y tế khẩn cấp:

• Tiêu chảy nặng
• Máu trong phân
• Tiêu chảy từ 3 ngày trở lên
• Mất phương hướng

4. Khi nào được chẩn đoán mất nước?

Trước khi bắt đầu bất kỳ xét nghiệm nào, bác sĩ sẽ kiểm tra mọi triệu chứng để loại trừ các tình trạng khác. Sau khi lấy tiền sử bệnh, bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu khác, bao gồm nhịp tim và huyết áp. Huyết áp thấp và nhịp tim nhanh có thể là dấu hiệu mất nước.

Bác sĩ có thể sử dụng xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ điện giải của bạn. Xét nghiệm máu cũng có thể kiểm tra mức độ creatinine cơ thể của bạn. Điều này giúp bác sĩ xác định thận của bạn hoạt động như thế nào, một chỉ số về mức độ mất nước.

Xét nghiệm nước tiểu sử dụng mẫu nước tiểu để kiểm tra sự hiện diện của vi khuẩn và điện giải. Màu sắc của nước tiểu của bạn cũng có thể chỉ ra dấu hiệu mất nước khi kết hợp với các triệu chứng khác. Nước tiểu sẫm màu có thể được chẩn đoán là mất nước.

5. Nên làm gì khi bị mất nước?

Phương pháp điều trị mất nước bao gồm các phương pháp bù nước, điện giải và điều trị tiêu chảy hoặc nôn, nếu cần.

Bù nước

Việc bù nước bằng cách uống nước có thể không phù hợp với tất cả mọi người, như những người bị tiêu chảy nặng hoặc nôn mửa. Trong trường hợp này, nước có thể được tiêm vào tĩnh mạch.

Để làm điều này, một ống nhỏ được đưa vào tĩnh mạch ở cánh tay hoặc bàn tay. Đó là một hỗn hợp nước và chất điện giải.

Đối với những người có thể uống nước cùng với thức uống bù nước có chứa chất điện giải để giảm mất nước.

Giải pháp bù nước tự chế

Nếu có sẵn đồ uống điện giải, bạn có thể tự pha chế dung dịch bù nước bằng cách sử dụng:

• 1/2 thìa cà phê muối
• 6 muỗng cà phê đường
• 1 lít nước

Hãy đo chính xác theo tỷ lệ này. Sử dụng quá nhiều muối hoặc đường có thể không tốt cho sức khỏe.

Những điều cần tránh

Tránh uống soda, rượu, đồ uống quá ngọt hoặc caffeine. Những đồ uống này có thể làm mất nước.

Biến chứng tiềm ẩn của mất nước không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như:

• Kiệt sức vì nóng
• Chuột rút do nhiệt
• Say nắng
• Co giật do mất điện giải
• Lượng máu thấp
• Suy thận
• Hôn mê

6. Cách để ngăn ngừa mất nước

Nếu bạn bị bệnh, hãy tăng lượng nước uống, đặc biệt nếu bạn bị nôn hoặc tiêu chảy.

Nếu bạn tập thể dục hoặc chơi thể thao, hãy uống nước trước khi hoạt động. Trong khoảng thời gian đều đặn trong quá trình tập luyện, hãy chắc chắn uống đủ nước hoặc chất điện giải sau khi tập thể dục.

Mặc quần áo mát mẻ trong những tháng nóng, và tránh ra ngoài trời nóng trực tiếp nếu bạn có thể.
Ngay cả khi bạn không vận động, hãy uống đủ lượng nước được khuyến nghị.

Bạn có thể ngăn ngừa mất nước bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày và uống chất điện giải nếu bạn bắt đầu thấy các dấu hiệu mất nước sớm.

Trên đây là những điều bạn cần biết về mất nước, để tránh tình trạng này xảy ra bạn nên uống đủ nước trước khi khát, hơn hết bạn phải uống nước đảm bảo an toàn, không gây hại cho sức khỏe. Trước thực trạng ô nhiềm nguồn nước ngày càng diễn phức tạp, nhiều gia đình đã lựa chọn sử dụng các thiết bị lọc nước như máy lọc nước uống, cây lọc nước nóng lạnh. Để được tư vấn kinh nghiệm mua máy lọc nước và chọn được sản phẩm máy lọc nước nào tốt nhất hiện nay vui lòng liên hệ Hotline: 1900 6418.

Nguồn: https://karofi.com