Những lợi ích của uống nước với sức khỏe

Nước là thành phần thiết yếu trong cơ thể chúng ta, nước đồng thời thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Vậy bạn đã hiểu hết những lợi ích của nước chưa? Cùng tìm hiểu nhanh qua bài viết dưới đây nhé!

1. Giúp giảm cân

Lợi ích lâu dài của việc uống nước là giảm sự thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất. Nếu bạn uống một cốc nước trước khi ăn, giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn chỉ ăn đủ lượng bạn cần. Uống nước đủ nước suốt cả ngày và chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để có lợi cho đường tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh như táo bón, loét dạ dày, viêm đại tràng, các bệnh về miệng và đường tiêu hóa, và viêm lợi.

Trong một vài nghiên cứu được thực hiện, người ta thấy rằng uống nửa lít nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 24-30% trong tối đa một giờ rưỡi. Thời điểm uống nước cũng rất bắt buộc. Uống trước bữa ăn nửa giờ là hiệu quả nhất. Trong một nghiên cứu khác, người ta thấy rằng những người uống nửa lít nước trước bữa ăn giảm được 44% trọng lượng hơn trong 12 tuần. Bạn nên uống nước lạnh vì nó khiến cơ thể bạn sử dụng thêm calo để làm nóng nước bằng nhiệt độ cơ thể.

2. Cho làn da tươi sáng

Những lợi ích của nước uống đối với làn da đã được khá nhiều người biết đến. Nước giúp dưỡng ẩm và tăng cường độ đàn hồi của da, giúp da trông khỏe mạnh và tươi tắn. Hơn nữa, nước còn là một chất chất giải độc và làm sạch máu ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da liễu và mao mạch khác.

Điều cần thiết là tạo thói quen uống đủ nước cho cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng chất lượng của nước cũng quan trọng không kém lượng nước bạn uống. Uống đủ nước có thể làm cho làn da của bạn mềm mại hơn. Mọi người thường có ít dấu hiệu lão hóa nếu họ uống đủ nước và có lối sống lành mạnh.

3. Loại bỏ độc tố

Do sự tích tụ của các độc tố có hại trong cơ thể con người, điều này có thể không chỉ gây táo bón mà còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khi uống đủ nước cơ thể bạn dễ dàng tăng cường lưu thông máu, giúp thận và đường tiêu hóa loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.

Với sự hỗ trợ của nước, cơ thể thải độc tố ra khỏi cơ thể dưới dạng mồ hôi và nước tiểu. Các nghiên cứu chứng minh rằng việc tăng cường uống nước giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và sỏi thận.

Trong trường hợp bạn bị mất nước, phân có thể trở nên cứng, khô và khó đi ngoài. Khi bạn uống nước nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên, dẫn đến đổ mồ hôi. Đây là một trong những cách để cơ thể thải độc đúng cách.

4. Tốt cho khớp

Nhờ uống đủ nước, bạn sẽ dễ dàng giữ cho cơ và khớp được bôi trơn tốt. Trong trường hợp bạn là một vận động viên, thì việc uống nước trước, trong và sau khi tập luyện là điều bắt buộc để tránh bị mất nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một điều kiện cần để thực hiện các bài tập.

Một số lợi ích của việc uống nước kiềm, bao gồm cả việc cung cấp nước cho các khớp cơ thể sau khi tập thể dục. Bạn thậm chí có thể uống nước với các hương vị trái cây khác để giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn và uống nhiều nước hơn.

5. Giảm căng thẳng

Uống đủ nước hàng ngày tác động trực tiếp đến mức cortisol của cơ thể, có thể làm giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể bạn. Nước có thể làm cho cơ thể của bạn được bù nước và giữ cho làn da của bạn tươi sáng. Nó có thể làm cho cơ thể bạn phục hồi và chữa lành khỏi các tác nhân gây căng thẳng về tình cảm và thể chất; Điều này xảy ra thông qua việc thải cortisol (một loại hormone căng thẳng) khỏi cơ thể của chúng ta cùng với các chất độc khác.

Nước cũng có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh tâm trạng của chúng ta như giảm mức độ lo lắng. Lý do là, nó đảm bảo hoạt động tối ưu của cơ thể và não bộ. Nước thậm chí còn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ ngủ / thức của chúng ta.

Có một yếu tố quan trọng khác giúp giảm mức độ căng thẳng của chúng ta là: caffeine. Nhiều người hiện nay phụ thuộc vào thứ đồ uống này. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng uống cà phê khiến bạn cảm thấy khát hơn. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình sản xuất cortisol trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, uống một tách cà phê buổi sáng có thể làm giảm mức độ lo lắng của bạn và giúp bạn không bị căng thẳng.

6. Tôt cho thận

Hiện nay, ngày càng có nhiều người mắc bệnh sỏi thận. Tuy nhiên, bằng cách uống nước, có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi. Nước được biết là có tác dụng làm loãng muối và khoáng chất có thể tích tụ trong thận để tạo thành sỏi.
 
Thận có một vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm duy trì lượng nước, điều hòa huyết áp và lọc chất thải. Theo dõi lượng natri nếu bạn lo lắng về sỏi thận. Người ta đã phát hiện ra rằng natri làm tăng mức độ canxi trong nước tiểu. Tránh uống nước có hàm lượng Natri cao, WHO khuyến cáo lượng natri trong nước tối đa là 40 mg / l.

Câu hỏi đặt ra là, làm thế nào để bạn biết liệu bạn có đang uống đủ nước tốt cho thận hay không? Câu trả lời là, nếu nước tiểu có màu vàng nhạt có nghĩa là bạn đã được cung cấp đủ nước trong khi nếu nước tiểu màu sẫm hơn cho thấy cơ thể đang bị mất nước. Trong trường hợp nước tiểu không có màu, cũng có thể là thận của bạn đang không lọc tốt.

7. Giảm đau đầu

Khi bạn uống đủ lượng nước sẽ giúp bạn tập trung, tỉnh táo và sáng suốt hơn, điều này sẽ cải thiện năng suất của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất nước, nó có thể gây ra các cơn đau nửa đầu.

Một nghiên cứu được thực hiện giữa những người bị ít nhất 02 cơn đau đầu dữ dội vừa phải vào một tháng hoặc 05 cơn đau đầu dữ dội nhẹ hàng tháng và cho thấy tác động của việc uống nhiều nước hơn. Kết quả cho thấy 47% những người uống nhiều nước hơn đã cải thiện đáng kể cường độ đau đầu so với 25% những người không uống nhiều nước hơn. Do đó, nó cho thấy rằng uống nước đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu xảy ra do mất nước.

8. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Bằng cách uống đủ nước, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tăng tốc độ trao đổi chất. Trong trường hợp bạn uống một cốc nước trước khi ăn trưa/tối, bạn sẽ chỉ ăn để thỏa mãn cơn đói. Uống đủ nước trong ngày và chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp tiêu hóa tốt, tăng cường sự dẫn truyền của đường ruột và ngăn ngừa các bệnh như viêm đại tràng, táo bón, viêm lợi và loét dạ dày.

9. Tốt cho cơ bắp

Được biết, khoảng 60% cơ thể người là nước. Do đó, bằng cách giữ cho mình đủ nước, bạn đang làm cho cơ bắp của bạn khỏe hơn. Nước mang oxy đến các tế bào của cơ thể, bao gồm các tế bào của cơ bắp. Khi được cung cấp đủ nước, cơ bắp của bạn có thể hoạt động dẻo dai hơn trước khi bị mệt mỏi. Vì vậy, nước là chìa khóa để xây dựng cơ bắp.

10. Giảm tình trạng say xỉn

Nếu bạn đã từng say xỉn, bạn có thể đã cảm thấy buồn nôn. Lý do là vì rượu là một chất lợi tiểu, khiến bạn mất nhiều nước hơn lượng nạp vào cơ thể, điều này có thể dẫn đến mất nước. Nguyên nhân gây cảm giác nôn nao là mất nước và các dấu hiệu bao gồm nhức đầu, khô miệng và mệt mỏi. Một cách hiệu quả để giảm tác dụng của cảm giác nôn nao là uống một cốc nước.

Trên đây là một số lợi ích sức khỏe của việc uống nước, đây được coi là một trong những đồ uống tốt nhất để giữ sức khỏe, bên cạnh đó nước không chứa thêm bất kỳ lượng calo nào. Qua đây bạn đã hiểu những lợi ích của nước uống với sức khỏe cũng như cơ thể, để tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do nước gây ra, bạn nên sử dụng các thiết bị lọc nước như: máy nóng lạnh RO - bộ lọc nước uống gia đình. Đây là những sản phẩm gia dụng phổ biến tại hầu hết các hộ gia đình hiện đại, bởi sự tiện nghi mà sản phẩm này có thể mang lại. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm các thiết bị bộ lọc nước uống gia đình - máy nóng lạnh RO vui lòng gọi ngay hotline 1900 6418 để được hỗ trợ.

Nguồn: https://karofi.com