Những sai lầm nhiều người mắc phải khi uống nước

Cơ thể cần nước cho các quá trình trao đổi chất. Việc thiếu nước dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt.... Bởi thế, uống đủ nước rất là quan trọng. Bên cạnh đấy, uống nước đúng cách cũng quan trọng không kém. Hầu hết chúng ta đều mắc những lỗi phổ biến trong khi uống nước và điều này có thể khiến chúng ta gặp rắc rối.

1. Thích uống nước trong chai nhựa

Những chiếc chai nhỏ gọn thường được giới trẻ yêu thích. Tuy nhiên, chai nhựa được làm từ polyester có thể gây hại cho cơ thể khi gặp nhiệt độ cao nếu chúng không được sản xuất đúng theo chuẩn. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất nên uống nước bằng cốc thủy tinh hoặc những loại bình nước chuyên dụng có đủ chứng nhận về vệ sinh an toàn thực phẩm

Nước trong chai nhựa không hoàn toàn tốt cho cơ thể

2. Không khát không uống nước

Hầu như chúng ta đều uống nước khi thấy khát, nhiều khi là khát đến cháy cổ khi mà lượng nước trong cơ thể đã bị mất đi 1%. Thói quen này không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Bởi nước không phải đơn thuần chỉ là uống để giải khát mà nó còn "can thiệp" vào sự trao đổi chất của cơ thể. Thiếu nước trong thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Vì vậy, nên uống nước thường xuyên bất kể từ khi khát hay không, nhằm cơ thể nạp đủ lượng nước cần thiết.

3. Không uống nước vào buổi sáng

Sau 1 đêm trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn cần được "vệ sinh" để đào thải các chất cặn bã ra ngoài và làm tăng dung lượng tuần hoàn máu. Một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy là bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ của người Nhật từ xưa tới nay. Đặc biệt là một cốc nước lọc tinh khiết rất tốt cho cơ thể.

4. Uống nước ngọt có ga, trà... thay nước lọc

Các loại đồ uống này không những không có tác dụng bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Bởi thế, thức uống này không thể thay thế được cho nước lọc. Bạn có thể thỉnh thoảng uống chúng để thỏa mãn cơn thèm bởi đó chỉ là đồ uống phụ mà thôi. 

5. Uống nước trong khi tập luyện nhưng không uống trước đó

Ngay cả khi bạn thường xuyên uống một chút nước trong khi tập thể dục, bạn cũng có khả năng bị đau đầu nếu không nạp đủ nước sớm hơn. Bạn nên uống ít nhất 240ml nước khoảng nửa giờ trước khi tập luyện (theo trang India.com)

6. Không uống nước ngay khi ăn quá mặn

Nếu thường xuyên ăn mặn hoặc bất ngờ ăn phải món quá mặn thì bạn cần uống nước lọc hoặc nước chanh. Không nên uống nước có đường hoặc ăn sữa chua ngay lập tức bởi nó có thể kích thích cảm giác khoang miệng khiến bạn càng thêm khát hơn.