Điểm danh các loại nước không nên sử dụng nếu không muốn mất nước nhanh

Mất nước không chỉ xảy ra khi bạn quên uống nước mà còn do chính loại nước bạn đang tiêu thụ hằng ngày. Có những loại đồ uống tưởng chừng giúp giải khát nhưng lại khiến cơ thể “khát” hơn, gây mất nước ngược. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu các loại nước bạn nên hạn chế sử dụng nếu không muốn rơi vào tình trạng mất nước nghiêm trọng, nhất là vào mùa hè.

1. Tầm quan trọng của việc duy trì đủ nước cho cơ thể

Trước khi đi sâu vào các loại đồ uống cần tránh, hãy cùng nhìn lại vai trò không thể thiếu của nước đối với cơ thể. Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, tham gia vào hầu hết các quá trình sinh học quan trọng:

• Vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy: Nước là dung môi giúp hòa tan và vận chuyển vitamin, khoáng chất, glucose đến các tế bào, đồng thời mang oxy đi khắp cơ thể.
• Thải độc: Thận sử dụng nước để lọc chất thải và độc tố ra khỏi máu, sau đó bài tiết chúng qua nước tiểu.
• Điều hòa nhiệt độ cơ thể: Nước giúp điều chỉnh thân nhiệt thông qua việc đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bay hơi, nó làm mát cơ thể.
• Bôi trơn khớp: Nước là thành phần chính của chất lỏng hoạt dịch, giúp các khớp hoạt động trơn tru, giảm ma sát.
• Bảo vệ các cơ quan và mô: Nước hoạt động như một "tấm đệm" bảo vệ não, tủy sống và các cơ quan nhạy cảm khác.

Khi cơ thể bị mất nước, tất cả các chức năng này đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng, khiến bạn cảm thấy uể oải, kém tập trung và dễ mắc bệnh.

2. Các loại nước nên tránh dùng để không bị mất nước 

- Đồ uống có cồn

Rượu và bia đứng đầu danh sách những loại đồ uống gây mất nước nhanh chóng nhất. Lý do chính là chúng có tác dụng lợi tiểu, tức là kích thích cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn bình thường.

(Ảnh Internet)

Cơ chế hoạt động: Cồn ức chế việc sản xuất hormon chống bài niệu (ADH), còn được gọi là vasopressin. ADH có vai trò báo hiệu cho thận tái hấp thu nước trở lại cơ thể. Khi ADH bị ức chế, thận sẽ thải ra nhiều nước hơn, dẫn đến tăng lượng nước tiểu và gây mất nước.

Hậu quả: Sau một đêm uống rượu bia, bạn thường cảm thấy khô miệng, đau đầu và khát nước dữ dội – đây chính là những triệu chứng điển hình của tình trạng mất nước. Để khắc phục, bạn cần uống nhiều nước lọc và các loại đồ uống bù điện giải.

Lời khuyên: Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ uống có cồn. Nếu có uống, hãy xen kẽ với nước lọc để giảm thiểu tác động lợi tiểu và giúp cơ thể không bị mất nước quá nhanh.

- Đồ uống chứa cafein cao 

Cafein là một chất kích thích phổ biến, có mặt trong cà phê, trà, nước tăng lực và một số loại nước ngọt. Giống như cồn, cafein cũng có tác dụng lợi tiểu, mặc dù ở mức độ nhẹ hơn.

(Nguồn Internet)

Cơ chế hoạt động: Cafein làm tăng lưu lượng máu đến thận và có thể ức chế sự tái hấp thu natri, dẫn đến tăng lượng nước và natri được bài tiết qua nước tiểu. Mặc dù tác dụng lợi tiểu của cafein thường không quá mạnh đối với những người tiêu thụ đều đặn, nhưng với liều lượng cao hoặc ở những người nhạy cảm, nó có thể góp phần gây mất nước.

Hậu quả: Uống quá nhiều cà phê đậm đặc hoặc nước tăng lực có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, gây khô miệng và cảm giác khát. Ngoài ra, cafein còn có thể gây mất ngủ, lo lắng, những yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến trạng thái hydrat hóa của cơ thể.

Lời khuyên: Uống cà phê hay trà ở mức độ vừa phải (khoảng 2-3 tách mỗi ngày) thường không gây mất nước nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ lượng lớn hoặc cảm thấy khát sau khi uống, hãy cân bằng với việc uống thêm nước lọc. Tránh lạm dụng nước tăng lực vì chúng không chỉ chứa cafein cao mà còn nhiều đường và các chất phụ gia khác.

- Đồ uống có hàm lượng đường cao

Đường là "kẻ thù thầm lặng" khi nói đến việc duy trì đủ nước cho cơ thể. Các loại đồ uống có đường cao, đặc biệt là nước ngọt có ga, nước ép trái cây đóng hộp (không phải nước ép tươi nguyên chất), và trà sữa là những thủ phạm chính.

Cơ chế hoạt động: Khi bạn tiêu thụ lượng đường lớn, cơ thể cần nhiều nước hơn để chuyển hóa và đào thải lượng đường dư thừa này. Lượng đường cao trong máu làm tăng áp suất thẩm thấu, kéo nước từ các tế bào ra ngoài để cân bằng nồng độ, sau đó thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng đường và nước dư thừa này qua nước tiểu. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước ở cấp độ tế bào.

Hậu quả: Uống nước ngọt có thể làm bạn cảm thấy khát hơn sau đó. Ngoài ra, lượng đường cao còn dẫn đến tăng cân, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các vấn đề sức khỏe khác.

Lời khuyên: Hạn chế tối đa nước ngọt, nước ép đóng hộp và trà sữa. Thay vào đó, hãy chọn nước lọc, nước ép trái cây tươi tự làm không đường, hoặc các loại trà không đường.

- Đồ uống giàu protein 

Với những người tập luyện thể thao, thức uống protein thường được sử dụng để hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, nếu không được sử dụng đúng cách, chúng cũng có thể góp phần gây mất nước.

Cơ chế hoạt động: Khi cơ thể tiêu thụ một lượng lớn protein, đặc biệt là protein từ thực phẩm bổ sung, thận cần một lượng nước đáng kể để chuyển hóa và đào thải các sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa protein (như urê) qua nước tiểu. Điều này làm tăng gánh nặng cho thận và nếu không uống đủ nước, cơ thể có nguy cơ bị mất nước.

Hậu quả: Dùng quá nhiều protein mà không bổ sung đủ nước có thể gây căng thẳng cho thận, dẫn đến tình trạng mất nước, táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Lời khuyên: Nếu bạn đang sử dụng các sản phẩm bổ sung protein, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước lọc trong ngày. Nước lọc là bạn đồng hành không thể thiếu của các loại thực phẩm giàu protein. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên để biết liều lượng protein phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bạn.

- Nước khoáng có hàm lượng Natri cao 

Nước khoáng được quảng cáo là tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều khoáng chất. Tuy nhiên, một số loại nước khoáng có thể có hàm lượng natri (muối) khá cao.

Cơ chế hoạt động: Giống như đường, natri cũng có khả năng kéo nước ra khỏi tế bào. Khi bạn tiêu thụ một lượng lớn natri, cơ thể sẽ cố gắng pha loãng nồng độ muối này bằng cách lấy nước từ các tế bào và cuối cùng bài tiết qua thận. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước và cảm giác khát.

Hậu quả: Uống quá nhiều nước khoáng có hàm lượng natri cao, đặc biệt là khi bạn đã ăn nhiều thực phẩm mặn, có thể làm tăng lượng natri trong cơ thể, gây giữ nước (gây phù) hoặc ngược lại, làm tăng nhu cầu thải nước, dẫn đến mất nước.

Lời khuyên: Kiểm tra nhãn mác của nước khoáng để biết hàm lượng natri. Nếu bạn có xu hướng ăn mặn hoặc có vấn đề về huyết áp, nên chọn các loại nước khoáng có hàm lượng natri thấp hoặc đơn giản là nước lọc tinh khiết.

3. Lựa chọn máy lọc nước RO Karofi bảo vệ sức khỏe của bạn.

Các sản phẩm máy lọc nước RO Karofi sẽ giải quyết cho bạn bổ sung nước mỗi ngày thực sự mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe và hệ miễn dịch, ngoài việc duy trì thói quen uống đủ nước, bạn cần quan tâm đến chất lượng nguồn nước sử dụng. 

Với công nghệ thẩm thấu ngược (Reverse Osmosis) sử dụng màng lọc với kích thước lỗ chỉ 0.0001 micromet, đủ nhỏ để loại bỏ đến 99,99 % tạp chất, bao gồm vi khuẩn, kim loại nặng, hóa chất độc hại và cặn bẩn. Không giống như phương pháp đun sôi chỉ diệt được vi khuẩn mà không xử lý được các chất hòa tan, máy lọc nước RO mang đến nguồn nước tinh khiết, an toàn để uống trực tiếp mà không cần qua bước xử lý nào khác. Bên cạnh đó Karofi cũng đưa nhiều công nghệ thông minh, hiện đại như công nghệ Voice-Call điều khiển bằng giọng nói, Smart-touch cảm ứng lấy nước, Aiotec giám sát chất lượng nước hàng ngày trên điện thoại, Instant Heat - đa chế độ nước nóng… giúp cuộc sống người dùng trở nên tiện nghi hơn.

Không dừng lại ở đó, Karofi còn sở hữu nhiều mẫu máy lọc tích hợp chức năng nóng – lạnh - nguội rất phù hợp với nhu cầu sử dụng nước trong mùa hè. Sản phẩm còn được chứng nhận NSF/ANSI 58 – tiêu chuẩn an toàn khắt khe nhất của Hoa Kỳ, giúp người dùng an tâm tuyệt đối về chất lượng nước đầu ra.

Uống đủ nước không chỉ là việc duy trì lượng nước cần thiết mỗi ngày, kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, bạn sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và hạn chế tối đa việc mất nước nhanh, nguy cơ mắc bệnh theo mùa. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết nên mua máy lọc nước RO, máy lọc nước ion kiềm....vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 6418 để được tư vấn lựa chọn sản phẩm máy lọc nước loại nào phù hợp cho gia đình bạn.