Những điều bạn cần biết về nước uống với cơ thể

Nước rất quan trọng đối với các chức năng cơ thể của con người. Như bạn có thể đã biết, 60-80% cơ thể con người là nước. Tuy nhiên, lượng nước trong cơ thể mỗi người chúng ta là khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố nhất định, chẳng hạn như tuổi tác, tình trạng sức khỏe. Nhờ có nước, cơ thể có thể thực hiện đúng các chức năng trong cơ thể của mình.

1. Một số lợi ích chính của nước uống

• Hỗ trợ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tất cả các cơ quan
• Cung cấp oxy cho phổi, duy trì chức năng tim
• Đảm bảo sự ổn định của môi trường bên trong
• Duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường
• Hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại bệnh tật

2. Những lợi ích khác của nước uống

• Cải thiện tình trạng móng tay, da và tóc, trong khi da mất nước khiến da bị khô và có thể gây ra các vấn đề về mụn cùng với lão hóa.
• Ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu: giúp loại bỏ độc tố.
• Cải thiện tiêu hóa: dạ dày sản xuất một lượng dịch dạ dày cần thiết, với lượng nước thích hợp trong cơ thể.
• Hạ huyết áp: khi thiếu nước, có thể xảy ra tình trạng tăng huyết áp.
• Nước giúp giảm đau khớp: nó giúp giữ dáng tốt và tránh sụn bị mòn.
• Giảm đau đầu: nếu cơ thể bị mất nước, đau đầu là dấu hiệu đầu tiên. Lưu ý, trước khi uống thuốc giảm đau đầu, hãy thử uống nước trước.

Bạn có thể từng bước dễ dàng điều chỉnh lối sống của mình để uống nhiều nước hơn. Và khi bạn nhận thấy hiệu quả, bạn sẽ tránh các loại đồ uống khác. Hãy nhớ rằng, nước uống tinh khiết, sạch có thể tăng cường sức khỏe của bạn và làm cho da bạn trông đẹp hơn. Bạn nên uống bao nhiêu nước?

3. Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị, bao gồm nguồn từ các món ăn, thực phẩm và đồ uống có chứa nước, như nước trái cây, trà, cà phê, dưa hấu, súp, như sau:

• Đàn ông trưởng thành - 3700 ml mỗi ngày
• Phụ nữ trưởng thành - 2700 ml mỗi ngày
• Phụ nữ mang thai - 3000 ml: trong khi mang thai, bạn cần uống thêm 300 ml mỗi ngày, vì em bé cần một lượng nước đủ trong 9 tháng.
• Phụ nữ cho con bú - 3800 ml: khi cho con bú, bạn cần uống nhiều hơn bình thường, trung bình, + 600-700 ml mỗi ngày, vì sữa 87% là nước.

4. Khi nào nên uống nước?

Vào buổi sáng, nước với chanh là một lựa chọn tuyệt vời cho dạ dày, giúp tăng cường năng lượng và làm sạch độc tố. Tuy nhiên, nên tránh nước có chanh với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa (viêm dạ dày, loét), các vấn đề về răng (men nhạy cảm, viêm miệng) và dị ứng với các loại trái cây có múi. Một điều cũng quan trọng là uống nước với chanh đúng cách: vắt một phần ba quả chanh vào ly nước ấm, uống khi bụng đói, 20-30 phút trước khi ăn sáng. Bạn có thể thực hiện một số bài tập buổi sáng và chỉ sau đó dùng bữa sáng. Nếu bạn không thích nước chanh, chỉ cần uống nước lọc ở nhiệt độ thường. Tốt hơn là không uống nước lạnh khi bụng đói, bởi vì cơ thể sẽ cần phải tiêu tốn năng lượng để làm ấm nước lạnh trước khi hấp thụ.

Không uống nhiều nước trong bữa ăn

Một số người tin rằng trong khi uống nước trong bữa ăn, chúng ta pha loãng dịch dạ dày với các enzyme tiêu hóa, do đó làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, vẫn có tác dụng khi uống một ít nước trong bữa ăn nếu bạn cảm thấy cần thiết. Lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này là uống nước nửa giờ trước hoặc một giờ sau khi ăn. Nhiều người cho rằng uống nước ngay trước hoặc trong bữa ăn khiến bạn cảm thấy no hơn và ăn ít thức ăn hơn, điều này có thể hữu ích nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Trước khi đi ngủ, không nên uống nước, vì sự lưu thông của hệ bạch huyết chậm lại, chất lỏng bị ứ đọng và vào buổi sáng bạn thức dậy với khuôn mặt bị sưng.

5. Nên uống loại nước gì là tốt nhất

Có nhiều loại nước uống cho bạn lựa chọn như: nước uống tinh khiết, nước ngọt, đồ uống có gas, nước trái cây, sinh tố... Trong các loại nước này, thì phổ biến và tiết kiệm chi phí nhất là nước uống tinh khiết, do nước đã được lọc sạch loại bỏ các loại tạp chất. Trước nguy cơ môi trường nước đang ngày càng ô nhiễm nghiêm trọng, nhiều người đã chọn sử dụng các thiết bị lọc nước như: máy lọc nước RO gia đình - cây lọc nước có nóng lạnh để có được nguồn nước uống tinh khiết ngay tại nhà. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm mới: hệ thống xử lý nước giếng khoan có màu vàng, máy lọc nước nhập khẩu Hàn Quốc, máy lọc nước Kangen water tạo nước kiềm ngăn ngừa lão hóa, máy lọc nước phèn gia đình cho nguồn nước nhiễm phèn và hệ thống dây chuyền sản xuất nước tinh khiết cho nhu cầu nước dung lượng lớn.

Nguồn: https://karofi.com