10 Lợi ích của uống đủ nước với các cơ quan trong cơ thể bạn

Chúng ta không thể sống sót mà không cần nước. Hai phần ba cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước và máu của chúng ta có 90% là nước. Để cơ thể hoạt động bình thường, bạn cần giữ nước. Việc thiếu nước có thể ảnh hưởng đến rất nhiều đến sức khỏe; từ làn da đến hệ tiêu hóa và hiệu suất tập thể dục. Bằng cách uống đủ nước mỗi ngày và ăn nhiều thực phẩm giàu nước, bạn có thể bù nước cho cơ thể từ trong ra ngoài, theo đó, làn da, trái tim và sức khỏe tổng thể sẽ được ổn định. Dưới đây là TOP 10 lợi ích của uống đủ nước với các cơ quan trong cơ thể bạn.

1. TOP 10 Lợi ích của việc giữ cho cơ thể bạn đủ nước:

Cải thiện sức khỏe làn da

Uống đủ nước đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe làn da. Thiếu nước có thể dẫn đến da khô, xỉn màu và dẫn đến xuất hiện của nếp nhăn. Khi bạn mất nước, nó ảnh hưởng đến da để thực hiện các chức năng thiết yếu. Điều này có nghĩa là da không thể lột lớp da bên ngoài và có thể dẫn đến sự tích tụ của da chết trên bề mặt dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và làn da thiếu sức sống.

Giữ đủ nước có lợi cho làn da, làm cho da tăng độ đàn hồi. Uống đủ nước có nghĩa là làn da sẽ trông đầy đặn hơn, trẻ trung và khỏe mạnh và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Da ngậm nước cũng có thể giúp tránh bóng nhờn, lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi bạn mất nước, lượng máu có thể giảm. Điều này có nghĩa là có ít máu lưu thông qua cơ thể bạn. Khi điều này xảy ra, tim bắt đầu đập nhanh hơn, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Khi có không đủ oxy đến tất cả các tế bào, nó có thể khiến các công việc hàng ngày như đi lên cầu thang và tập thể dục trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Bằng cách giữ nước đúng cách, nó cho phép trái tim bơm máu đến khắp cơ thể dễ dàng hơn và oxy có thể đi đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Đổi lại, điều này giúp cơ thể và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.

Hỗ trợ cơ bắp và xương khớp

Nước là nền tảng cho sức khỏe của chúng ta, uống đủ nước để bôi trơn khớp, giúp giảm đau khớp và viêm. Nước giúp hỗ trợ cơ và khớp để có thể phối hợp hiệu quả hơn với nhau để hỗ trợ mọi việc bạn làm. Khi bạn uống đủ nước, nước vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp cũng như loại bỏ chất thải một cách hiệu quả.

Làm sạch cơ thể

Uống đủ nước thực hiện một số vai trò trong cơ thể. Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm sạch cơ thể bạn khỏi các chất có hại. Nước xả độc tố khỏi cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng đến nơi cần. Nước hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên để làm mềm phân và làm sạch ruột.

Thận cũng cần nước để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đào thải chất độc là một phần bình thường của các chức năng cơ thể khi chúng ta hấp thụ thức ăn và oxy. Nếu độc tố có cơ hội tích tụ trong cơ thể, nó sẽ dẫn đến một số vấn đề sức khỏe.

Điều hòa thân nhiệt

Nước có khả năng điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể để đáp ứng với nhiệt độ bên ngoài. Cơ thể chủ yếu làm điều này thông qua đổ mồ hôi. Khi trời nóng bên ngoài hoặc bạn bị sốt, cơ thể bạn đổ mồ hôi. Mất nước làm suy yếu khả năng điều chỉnh nhiệt độ, do đó khiến bạn nóng hơn. Đây có thể là một vấn đề vì cơ thể bạn sẽ vẫn nóng, thay vì đổ mồ hôi và duy trì nhiệt độ bên trong ổn định.

Vận chuyển khoáng chất bên trong cơ thể

Nước có liên quan đến một số chức năng trong cơ thể bao gồm vận chuyển khoáng chất, chất dinh dưỡng và oxy. Uống đủ nước là điều cần thiết cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Nước vận chuyển glucose, khoáng chất, vitamin tan trong nước và các chất dinh dưỡng khác. Bản thân nước cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng. Tất cả các phản ứng sinh hóa xảy ra trong nước và tạo thành cấu trúc của các phân tử và protein lớn.

Tăng hiệu suất tập thể dục

Nếu không uống đủ lượng nước thích hợp, hiệu suất thể chất có thể bị ảnh hưởng. Điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình tập luyện cường độ cao. Mất ít nhất 2% lượng nước trong cơ thể có thể có tác động đáng kể đến hoạt động thể chất và tinh thần.

Thiếu nước có thể làm giảm động lực, tăng mệt mỏi và làm cho việc tập thể dục cảm thấy khó khăn hơn nhiều, ảnh hưởng đến hiệu suất thể chất. Uống đủ nước thậm chí có thể giúp ngăn ngừa stress oxy hóa xảy ra trong khi tập thể dục cường độ cao.

Có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi tiết niệu xuất hiện trong hệ tiết niệu. Hình thức phổ biến nhất của sỏi tiết niệu là sỏi thận, đúng như tên gọi, xuất hiện ở thận. Tuy nhiên, khi uống một lượng nước tinh khiết cao hơn có thể giúp tăng thể tích nước đi qua thận. Điều này có thể giúp làm loãng nồng độ khoáng chất trong sỏi thận, do đó, ít có khả năng khoáng chất sẽ kết tinh và hình thành sỏi thận.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu nước và giữ nước có thể giúp giảm cân. Điều này là do nước có thể khiến bạn cảm thấy no hơn cũng như tăng cường trao đổi chất. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nửa lít nước làm tăng quá trình trao đổi chất 24-30% trong tối đa 1,5 giờ. Do đó, tăng lượng nước uống tinh khiết có thể làm tăng tiêu hao năng lượng hàng ngày.

Giúp ngăn ngừa và giảm đau đầu

Mất nước có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu ở một số người. Đau đầu do mất nước thường được mô tả như là một cơn đau nhói ở cả hai bên đầu khiến cho tình trạng có thể nặng nề hơn do hoạt động thể chất.

Một cuộc khảo sát nhỏ được công bố trên tạp chí y khoa Headache cho thấy trong số những người được phỏng vấn, cứ 10 người thì có 1 người bị đau đầu do mất nước. Những người được hỏi mô tả cơn đau đầu trở nên nặng hơn khi họ di chuyển đầu, cúi xuống hoặc đi bộ xung quanh. Hầu hết những người tham gia khảo sát đều cảm thấy nhẹ nhõm hoàn toàn sau 30 phút đến 3 giờ sau khi uống nước.

2. Cách để uống đủ nước

Nhìn chung, người trưởng thành thường được khuyên nên uống khoảng tám ly nước, tức là khoảng hai lít nước mỗi ngày. Đảm bảo đủ lượng nước uống tinh khiết hàng ngày là rất quan trọng để có sức khỏe tốt vì nước hỗ trợ rất nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể. Nước hỗ trợ tiêu hóa, lưu thông, hấp thu và bài tiết. Ngoài việc uống nhiều hơn, bạn cũng có thể tăng lượng thức ăn giàu nước để giúp bạn giữ nước.

Trái cây và rau quả giàu nước để thêm vào chế độ ăn uống bao gồm: dưa hấu, quả dưa chuột, cà chua, rau bina, nấm, cam, quả việt quất, táo.

Thời gian cũng rất quan trọng khi nói đến chế độ ăn uống. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia uống nửa lít nước trước bữa ăn đã giảm 44% cân nặng trong 12 tuần. Giữ nước cũng giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, giúp đào thải chất béo khỏi cơ thể một cách hiệu quả đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Giữ nước là điều cần thiết cho sức khỏe, ngay cả khi mức độ mất nước thấp cũng có thể gây ra đau đầu, táo bón và mệt mỏi. Chỉ cần 1-2% mất nước có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức. Khi bạn uống đủ lượng nước phù hợp, bạn có thể tối đa hóa hiệu suất thể chất, cải thiện sức khỏe của da và hỗ trợ các khớp và cơ bắp.

Qua bài viết này bạn đã hiểu rõ 10 lợi ích của uống đủ nước với các cơ quan bên trong cơ thể, để tránh nguy cơ bị mất nước bạn nên nhớ luôn uống đủ lượng nước cần thiết và đảm bảo chất lượng nguồn nước tránh mắc các bệnh nguy hiểm từ nước, đặc biệt tại các khu vực đô thị có có nguy cơ cao như ô nhiễm nước ở Hà Nội hay các thành phố lớn. Để làm được điều này bạn có thể sử dụng các giải pháp xử lý nước tại nhà như bộ lọc nước uống hay máy nước nóng lạnh RO. Để được tư vấn chi tiết hơn về các sản phẩm máy lọc nước uống Karofi: bộ lọc nước giếng khoan có mùi bùn, máy lọc nước ion kiềm giàu hydro cho nguồn nước kiềm giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể và dây chuyền sản xuất nước đóng chai dành cho nhu cầu nước sạch quy mô lớn.

Nguồn: https://karofi.com