Lợi ích của việc uống nước cho cơ thể

Cơ thể được tạo thành từ gần 70% là nước và phần lớn các tế bào của chúng ta được cấu tạo bởi nước. Trên thực tế, 90% bộ não được làm từ nước! Nước có trong máu, xương và cơ. Do đó, hoàn toàn tự nhiên là cơ thể cần được cung cấp nước thường xuyên để hoạt động tốt. Uống đủ nước là điều cần thiết cho quá trình tiêu hóa, tái tạo tế bào, hô hấp và làm sạch cơ thể. Uống nước không đảm bảo an toàn cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Lợi ích của việc uống nước

1. Hỗ trợ giảm cân:
Nước không chứa calo, nhưng giúp bạn cảm thấy no và giữ cho thức ăn liên tục được tiêu hóa. Trong một nghiên cứu, những người uống nửa lít nước trước bữa ăn giảm được 44% trọng lượng, trong khoảng thời gian 12 tuần. Nếu bạn uống một cốc nước vài phút trước khi ăn, giúp làm giảm cảm giác đói, khiến bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.

2. Tái tạo năng lượng cho cơ thể của bạn:
Nguyên nhân phổ biến nhất của mệt mỏi là mất nước. Nếu bạn không đủ nước cả ngày, nó sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Vì vậy, bạn nên duy trì đủ nước trong cả ngày để tránh rơi vào tình trạng mệt mỏi. Mất nước là một vấn đề nghiêm trọng và có thể dẫn đến suy đa cơ quan và trong một số trường hợp xấu hơn là tử vong. Một trong những lợi ích tốt nhất của việc uống nhiều nước là nó giữ cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.

3. Ảnh hưởng đến hoạt động của não:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi mất nước nhẹ (1-3% trọng lượng cơ thể) cũng có thể làm suy giảm nhiều chức năng não. Để mất nước trong thời gian dài hơn sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến tư duy. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và chóng mặt, uống ít nước hơn có thể là một nguyên nhân. Tuy nhiên, bạn cũng nên đồng thời tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tránh diễn biến nặng hơn.

4. Giữ cho làn da khỏe mạnh:
Nước là chất chống lão hóa tốt nhất hiện nay. Nước nuôi dưỡng làn da, giữ cho da ẩm và tươi sáng, loại bỏ tất cả các độc tố, giảm mụn trứng cá và các vấn đề về da liễu khác.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch:
Người ta quan sát thấy rằng một người uống nhiều nước, ít có nguy cơ bị ốm hơn. Kết quả của việc uống nhiều nước hơn là hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa vượt trội và mạnh mẽ.

6. Giảm tình trạng đau đầu:
Nhiều người cho rằng uống ít nước hơn có thể gây đau đầu và đau nửa đầu ở một số người. Trong một nghiên cứu, người ta ghi nhận rằng nước không ảnh hưởng đến tần suất đau đầu nhưng đã làm giảm cường độ và thời gian ở một mức độ nào đó.

7. Giảm táo bón:
Táo bón là một vấn đề phổ biến, Uống nước hỗ trợ đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài và làm dịu nhu động ruột.

8. Ngăn ngừa sỏi thận:
Thận điều tiết nước trong cơ thể. Nước giúp hòa tan muối và khoáng chất gây sỏi thận. Uống nước sạch thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. 1 lít nước trên 22Kg khối lượng cơ thể mỗi ngày nên là tiêu chí của bạn để giữ cho cơ thể đủ nước và thận khỏe mạnh.

9. Bảo vệ trái tim của bạn:
Uống nước giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nước giúp tim của bạn bơm máu và làm sạch máu. Nó cũng giúp vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Uống nước sạch cũng giúp điều chỉnh huyết áp của bạn và giữ nó trong tầm kiểm soát.

Uống bao nhiêu nước là tốt cho cơ thể?

Lượng nước uống cho mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào mức độ hoạt động của cá nhân, tuổi tác, giới tính, thói quen ăn uống và điều kiện y tế.

WHO khuyến nghị là uống 2 lít nước mỗi ngày đối với người lớn. Bạn có thể thêm một cốc nước mỗi ngày nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Trẻ sơ sinh cần 0,7 đến 0,8 lít nước mỗi ngày từ sữa mẹ hoặc sữa công thức, trong khi trẻ em cần từ 4 cốc (đối với trẻ 1 tuổi) và 6 đến 8 cốc mỗi ngày (đối với thanh thiếu niên), 1 cốc tương đương 250ml.

Khi chúng ta già đi, cơ chế uống nước và khát nước của chúng ta cũng giảm đi. đó là lúc một người cần nhận thức và có ý thức về lượng nước của họ. Bất cứ khi nào đổ mồ hôi, bạn cần bổ sung lượng nước đã mất bằng cách uống thêm nước để bổ sung nước cho cơ thể.

Lợi ích của uống nước kiềm

Mức độ pH của nước cho biết mức độ axit hoặc kiềm (cơ bản) của chất đó. Thang đo pH nằm trong khoảng từ 0 đến 14 và bạn nên uống nước có độ pH cao nghĩa là có mức pH hơn 7. Uống nước kiềm hay còn gọi là nước kangen không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, nước kiềm đang dần trở thành xu thế tiêu dùng phổ biến hiện nay, bởi những lợi ích đã được người tiêu dùng trải nghiệm. Để có nguồn nước kiềm sử dụng tại nhà, bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm giàu hydro - máy lọc nước Kangen chính hãng. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các thiết bị máy lọc nước uống cho gia đình - máy nóng lạnh RO đa năng, có thể loại bỏ hầu hết các loại tạp chất, cặn bẩn lơ lửng trong nước, phục vụ nhu cầu nước nóng - lạnh - nguội vô cùng tiện lợi.

Nguồn: https://karofi.com