Nên làm những việc sau vào buổi sáng để cơ thể khỏe mạnh

27/02/2016

Ai cũng muốn cơ thể mình khỏe mạnh, từ xưa tới nay người ta tìm mọi cách để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Cho đến nay, rất nhiều bí quyết, chia sẻ và kinh nghiệm được người xưa truyền lại những gì nên làm để có một cơ thể khỏe mạnh.

Chẳng hạn như, uống nước chanh ấm, ăn trứng, phơi nắng... vào buổi sáng giúp cơ thể con người luôn khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật là một trong những bí quyết được người xưa để lại. Thể dục mỗi sáng tăng cường sức khỏe là một trong những thói quen tốt để gìn giữ sức khỏe, tránh xa bệnh tật. Như vậy, những việc dưới đây nếu trở thành thói quen mỗi buổi sáng thì cực tốt cho sức khỏe của bạn.

Dậy sớm

Với nhiều người dậy sớm không phải là điều dễ dàng, thậm chí những người quen với nó cũng thỉnh thoảng không thể cưỡng lại sự quyến rũ của giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu chúng ta thức dậy sớm có rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể giúp chúng ta giảm stress và tăng mức năng lượng cho cả ngày. Vì thế, nếu có thể thì chúng ta hãy cố gắng ngủ sớm và đặt báo thức buổi sáng để tạo thói quen tốt cho sức khỏe.

Tắm vào buổi sáng

Mặc dù vấn đề này vẫn còn gây tranh cãi nhưng không thể phủ nhận rằng, tắm vào buổi sáng cực tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần... nói cách khác, hoạt động này vô cùng tốt cho sức khỏe. Chính vì thế trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Uống nước chanh ấm

Nước chanh

Đây là cách người xưa truyền lại từ rất lâu đời, và là việc tốt nhất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Việc uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và đẩy nhanh sự trao đổi chất. Để có kết quả tốt hơn, bạn có thể thêm một thìa mật ong để làm ngọt nước chanh. Ngoài ra, uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp làn da của chúng ta đẹp hơn.

Ăn trứng vào bữa sáng

Bữa sáng nên ăn trứng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và trứng còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nói không đâu xa, trong trứng có chứa choline, một loại vitamin B giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và sức khỏe tim mạch. Trứng cũng chứa riboflavin, một chất được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn, thúc đẩy giảm cân.

Uống một tách trà xanh

Một trong những tác dụng tích cực của trà xanh là giúp làn da được trẻ hóa, đồng thời các chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Cho nên, uống trà xanh mỗi ngày giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực mà còn phòng chống bệnh tật.

Phơi nắng

Theo một nghiên cứu khóa học chứng minh rằng, ngay khi bạn thấy các vệt đầu tiên của ánh nắng mặt trời, đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy thế bạn hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo cạnh một cửa sổ đầy nắng sẽ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Nếu như chúng ta chủ động rèn luyện những thói quen tốt như đã nêu bên trên, theo đó có thể chúng ta cũng sẽ luôn luôn khỏe mạnh và có sức để kháng trước những bệnh tật tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta.

Xem thêm: 7 lợi ích khi uống nước tinh khiết buổi sáng