Mẹ sau sinh làm thế nào để uống đủ nước?

Giữ đủ nước trong suốt cả ngày là rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Tầm quan trọng của việc giữ nước, đối với các bà mẹ là đặc biệt quan trọng. Lý do là các bà mẹ thường bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe của họ và dành toàn bộ thời gian để chăm sóc cho bé. Hầu hết các bà mẹ đều không biết thực tế rằng mất nước có thể là một vấn đề nghiêm trọng và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cho dù bạn đang làm việc hay là một người nội trợ, mất nước có thể dẫn đến chóng mặt, đau đầu và khô miệng. Do đó, cần phải thực hiện một số bước nhỏ để chăm sóc sức khỏe của bạn trong giai đoạn này của cuộc sống. Nếu bạn là một bà mẹ và đang cho con bú, hãy đọc tiếp để biết tầm quan trọng của việc uống nước và cách giữ nước.

1. Bạn cần bao nhiêu nước trong một ngày?

Không có lượng nước cụ thể mà bạn cần phải uống, tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ lượng nước được khuyến nghị để tránh mất nước. Lượng nước cần thiết cho các bà mẹ khác nhau giữa người này với người khác và cả về điều kiện thời tiết. Chẳng hạn, nếu bạn vận động nhiều hơn, bạn cần uống nhiều nước hơn so với người ít hoạt động. Hãy lưu ý các dấu hiệu mất nước là một cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể luôn uống đủ nước: môi khô, nước tiểu sẫm màu, đau đầu, chóng mặt hoặc táo bón là một số dấu hiệu bạn cần chú ý để tránh mất nước.

Các bà mẹ cho con bú có nguy cơ mất nước cao hơn. Uống đủ nước là cần thiết để đáp ứng với những thay đổi trong cơ thể mà bạn phải đối mặt trong thời gian này. Việc mất nước trong giai đoạn này có thể khiến bạn mệt mỏi và cũng dẫn đến đau đầu liên tục. Nhấm nháp nước đều đặn là một cách tuyệt vời để giữ nước. Thực hiện theo các mẹo được đề cập dưới đây có thể giúp bạn giữ nước.

2. Làm thế nào để giữ nước?

Giữ nước ngậm nước có nghĩa là bạn cần hoàn toàn phụ thuộc vào nước. Có nhiều thực phẩm và rau dựa trên nước mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình để giữ nước. Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả sẽ giúp bạn giữ nước

Uống đủ nước

Không có gì có thể thay thế lợi ích của việc uống nước sạch và an toàn. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nước trong suốt cả ngày để tránh các vấn đề sức khỏe. Giữ một chai nước bên cạnh để bạn luôn có nước để uống. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tránh uống nước đóng chai và chuyển sang máy lọc nước để an toàn khỏi bệnh tật. Máy lọc nước cho gia đình - bình lọc nước nóng lạnh RO sử dụng các công nghệ lọc hiện đại để loại bỏ tạp chất và làm cho nước an toàn cho sử dụng.

Ăn nhẹ với thực phẩm giàu nước

Đồ ăn vặt khó có thể cưỡng lại, tuy nhiên, để có được lợi ích tối đa của đồ ăn nhẹ hãy sử dụng các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dâu tây, dưa chuột, sữa chua và rau diếp là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn đủ nước. Những loại thực phẩm này không chỉ có hàm lượng nước cao mà còn ngon miệng. Bạn có thể dễ dàng làm món salad trái cây ngon, nước ép hoặc sinh tố với những thực phẩm giàu nước này để có được lợi ích tối đa.

Đặt lời nhắc

Xem xét lịch trình bận rộn, đặc biệt nếu bạn là một bà mẹ đang làm việc, bạn có thể bỏ qua việc uống nước dẫn đến mất nước. Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc tránh tình trạng mất nước.

Tránh uống nhiều cafein

Đối với nhiều người trong chúng ta, một tách cà phê nóng vào buổi sáng là thứ mà chúng ta cần. Tuy nhiên, hãy cân nhắc nếu bạn phụ thuộc quá mức vào caffeine có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng. Thay vì caffeine, bạn có thể chuyển sang nước ép, súp, sữa và sinh tố tốt cho sức khỏe.

Trên đây là một số lời khuyên đơn giản cho các bà mẹ để giữ nước. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng và bị đau đầu hoặc chóng mặt liên tục, hãy đến bác sĩ ngay. Uống nước là cách tốt nhất để giữ nước. Vì mục đích an toàn, hãy lắp đặt máy lọc nước để uống nước sạch cho cả gia đình bạn. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm chính hãng Karofi: máy lọc nước nhập khẩu nguyên chiếc, hệ thống lọc nước phèn gia đình cho nguồn nước bị nhiễm phèn tránh mua phải máy lọc nước giá rẻ nhưng chất lượng kém do sử dụng linh kiện không đảm bảo.

Nguồn: https://karofi.com