Điểm danh thức uống detox giúp giảm cân hiệu quả trước Tết

Thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết là lựa chọn lý tưởng để bạn chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trước khi đón Tết. Những loại detox từ nguyên liệu tự nhiên như chanh, gừng, dưa leo, táo, cà rốt và hạt chia không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Bằng cách uống những thức uống detox này mỗi ngày, bạn không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giảm bớt lượng calo nạp vào, giúp cơ thể nhẹ nhàng và tươi mới. Hãy chuẩn bị một chế độ detox phù hợp trước Tết để vừa làm sạch cơ thể, vừa sở hữu làn da khỏe đẹp và vóc dáng tự tin cho mùa lễ hội.

1. Nước detox từ mướp đắng và táo

Mướp đắng không chỉ ít calo mà còn rất giàu chất xơ, với khoảng 2g chất xơ trong mỗi 100g. Chất xơ này di chuyển chậm qua hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói cũng như thèm ăn. Ngoài ra, mướp đắng còn có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là khi bị táo bón. Việc thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao bằng mướp đắng không chỉ giúp tăng lượng chất xơ mà còn giảm calo, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Công thức detox này sẽ dễ uống hơn khi kết hợp với táo. Bạn cần chuẩn bị 200g mướp đắng, 1-2 quả táo và 1 thìa cà phê mật ong. Chọn mướp đắng có màu xanh đậm, quả vừa, tươi ngon. Sau khi rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột và cắt thành từng miếng nhỏ, táo cũng rửa sạch và cắt nhỏ.

Tiếp theo, cho mướp đắng và táo vào máy ép, ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể xay hỗn hợp bằng máy xay sinh tố rồi dùng rây lọc để bỏ bã. Sau đó, đổ nước mướp đắng và táo vào cốc, thêm mật ong vào và thưởng thức.

2. Nước detox từ chanh và dưa leo hỗ trợ giảm cân

Công thức detox này kết hợp giữa dưa leo, chanh và bạc hà, mang lại tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Đồng thời, thức uống này rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ tác dụng thải độc của chanh và khả năng cải thiện tiêu hóa hiệu quả.

Dưa leo đã được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp ngăn ngừa táo bón. Tinh dầu bạc hà không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà mà còn làm tăng hương vị cho nước detox. Bên cạnh đó, thức uống này bổ sung nhiều vitamin, giúp làn da khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Để làm thức uống này, bạn cần 1 quả dưa leo cắt lát, 3-4 lát chanh và vài nhánh bạc hà tươi. Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh với nước lọc và bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng, hoặc để qua đêm. Thức uống detox này có thể uống khi bụng đói hoặc trước bữa ăn.

3. Nước detox từ giấm táo và chanh

Giấm táo, được làm từ táo lên men, khi uống đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Axit axetic trong giấm táo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và làm giảm lượng lipid trong gan. Đồng thời kiểm soát cảm giác thèm ăn và thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ nước. Pectin trong giấm táo còn giúp hạn chế lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ từ thực phẩm.

Để chuẩn bị thức uống này, bạn cần 1 cốc nước, 1 thìa canh giấm táo, 1 thìa canh nước cốt chanh tươi và có thể thêm 0,5 thìa cà phê quế xay để tăng thêm hương vị thơm ngon. Bạn nên uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước bữa ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

4. Nước detox từ táo, cà chua và cà rốt

Cà chua là một loại quả chứa ít carb, giàu nước và chất xơ nhưng lại có lượng calo rất thấp. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà chua có thể kích thích sản xuất các axit amin, giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy, sử dụng cà chua trong nước detox sẽ giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt khi kết hợp với việc tập thể dục đều đặn.

Để làm nước detox cà chua, táo và cà rốt, bạn cần chuẩn bị 2 quả cà chua, 2 củ cà rốt, 3 quả táo và 1 thìa cà phê mật ong. Sau khi rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu, cho cà chua, táo và cà rốt vào máy ép để lấy nước. Đổ hỗn hợp ra cốc, thêm mật ong và thưởng thức.

5. Nước detox từ chanh, gừng và mật ong

Công thức nước chanh, gừng và mật ong sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải quyết cảm giác đầy bụng và làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Hỗn hợp này còn giúp tăng cường khả năng trao đổi chất. Mật ong cũng giúp giảm cảm giác thèm ngọt và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Để chuẩn bị, bạn cần một cốc nước ấm, nửa củ gừng đã giã nhuyễn, 1 thìa mật ong và nước cốt của nửa quả chanh. Khuấy đều hỗn hợp và uống khi còn ấm.

Xem thêm:

Điểm danh những loại đồ uống giúp giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Thời điểm vàng và lợi ích uống nước chanh pha mật ong đối với cơ thể

6. Nước detox từ hạt chia

Hạt chia là một nguyên liệu phổ biến trong các công thức detox giảm cân, nhờ vào hàm lượng chất xơ và protein cao. Chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Khi kết hợp với chanh, thức uống sẽ thêm phần hương vị và thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả.

Bạn cần 1-2 muỗng cà phê hạt chia, ¼ quả chanh và mật ong (nếu muốn). Ngâm hạt chia vào nước lạnh và khuấy đều. Sau 1-2 tiếng, khi hạt chia đã nở và không còn vón cục, thêm nước cốt chanh và mật ong vào và thưởng thức.

Nước detox hạt chia có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là vào buổi sáng để bổ sung nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

7. Nước detox từ cam và cà rốt

Cà rốt là loại củ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Cam có hàm lượng vitamin C cao, tốt cho hệ miễn dịch và ít calo, rất thích hợp cho những ai đang giảm cân.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả cam, 1 củ cà rốt, 1 thìa cà phê mật ong và lá ngò. Sau khi bỏ vỏ cam và cà rốt, cắt nhỏ, cho tất cả vào máy ép cùng lá ngò. Thêm mật ong và khuấy đều trước khi uống, bạn có thể thêm vài viên đá nếu muốn.