Các loại thức uống lợi sữa dành cho mẹ sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ trong 6 tháng đầu. Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất với nhiều loại thực phẩm lợi sữa là rất quan trọng để duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Vậy các mẹ nên uống gì cho nhiều sữa? Đây là một vấn đề luôn rất được các chị em quan tâm.

1. Nước lọc ấm rất cần thiết cho mẹ sau sinh

Có ít ai biết rằng việc uống nước lọc ấm mỗi ngày lại có thể giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn. Theo các chuyên gia, các mẹ nên đảm bảo mỗi ngày uống khoảng 2l nước ấm để đảm bảo sự hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cân bằng với lượng sữa tiết ra. Lượng nước đưa ra vào cơ thể ít thì lượng sữa tiết ra cũng ít. 

Chất lượng nước uống là vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi bạn mang thai và sau sinh khi đang cho con bú. Cho dù bạn đang sử dụng nước máy hay nước đóng chai, cả hai nguồn này đều có thể chứa chất gây ô nhiễm. Do đó, việc lắp đặt bộ lọc nước uống hay máy lọc nước nóng lạnh RO chất lượng từ một thương hiệu nổi tiếng là vô cùng quan trọng để tránh gặp vấn đề về sức khỏe.

2. Sữa đặc có đường

Mỗi ngày pha từ 2-3 ly sữa đặc có đường với nước ấm uống trước khi cho con bú sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn và đặc hơn bình thường.

3. Uống lá chè vằng lợi sữa

Uống là chè vằng sẽ giúp tuyến sữa của bạn sẽ nhanh chóng được kích thích và hoạt động tốt hơn, sữa cũng về nhiều hơn. Ngoài ra uống chè vằng còn có tác dụng phục hồi về thương sau sinh. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên uống quá nhiều quá mà bị phản tác dụng.

4. Nước từ các loại lá 

Uống nước từ một số loại lá như: rau ngót, đinh lăng, lá bồ công anh,... cũng được cho là những loại lá giúp kích sữa về nhiều hơn và đặc hơn.

Xem thêm: Mẹ bầu uống nước đúng cách vào ngày hè như nào?

5. Nước từ hỗn hợp ngũ cốc họ đậu

Ngũ cốc họ đậu chứa nhiều chất xơ, tinh bột và các vitamin B,C,E và các khoáng chất như sắt, canxi, kali,... rất có lợi cho sức khỏe sau sinh.

Ngoài ra uống ngũ cốc từ các loại đậu cũng giúp mẹ nhanh có sữa và có sữa nhiều hơn:

- Đậu đỏ có tác dụng giảm cân, ngừa tim mạch, tốt cho tiêu hóa, bổ sung vitamin, kiểm soát huyết áp, tốt cho da, tốt cho thận và khử độc cho cơ thể.

- Đậu đen giàu chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, ngoài ra đậu đen còn giàu chất xơ cải thiện tiêu hóa, giàu vitamin và khoáng chất cũng như hàm lượng protein cao.

- Đậu nành có công dụng ngừa ung thư vú ở phụ nữ, giảm các bệnh tim mạch, cung cấp dưỡng chất quan trọng như kali, magie, chất xơ, chất chống oxy hóa… Ngoài ra đậu nành còn có tác dụng chuyển hóa xương và điều trị chứng mãn kinh.

- Đậu xanh có tác dụng chữa bệnh gút, giúp tim mạnh khỏe, giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt. Đồng thời đậu xanh còn giúp ngừa ung thư dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường và giảm cân hiệu quả.

6. Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả không chỉ làm đẹp da, đẹp dáng mà còn có tác dụng lợi sữa. Một số loại nước ép hoa quả mà các mẹ nên uống nếu muốn có nhiều sữa cho con bú hơn là nước ép đu đủ, nước ép cam, bưởi và nước ép táo.

Máy lọc nước RO từ Karofi có khả năng loại bỏ các tạp chất hòa tan, vi sinh vật cho nguồn nước an toàn cho cả mẹ và bé. Nếu bạn muốn mua máy lọc nước xin vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 6418 hoặc đăng ký ngay tại đây để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất!