Tổng hợp một số bí quyết để sống khỏe và sống lâu

“Sống khỏe, sống lâu” luôn luôn là vấn đề muôn thưở của con người từ xưa đến nay. Ngày xưa các con người chú trọng đến sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau, từ ăn uống – vận động – nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý cho đến lựa chọn nơi sống có không khí trong lành, hoặc liên quan một chút về vấn đề phong thủy tại nơi ở. Ngày nay, với mức độ ô nhiễm môi trường nước và không khí như hiện nay thì những vấn đề liên quan đến sức khỏe con người đặc biệt được xã hội quan tâm. Vậy có những bí quyết nào để có thể sống khỏe mạnh, sống thọ? 

Ăn uống

- Thức ăn phải được nấu chín và hạn chế ăn sống, đặc biệt nên tránh các loại thịt, cá, tôm bị hỏng bởi những thức ăn này cực kỳ không tốt cho sức khỏe.

- Bổ sung nước sạch tinh khiết và ăn nhiều rau quả hàng ngày, nhất là những rau quả sẽ cung cấp chất khoáng và các vitamin cần thiết để tái sinh tế bào mới thay thế các tế bào chết trong cơ thể

- Ăn uống chừng mực, bữa tối không nên ăn quá nhiều để dạ dày và cơ thể được nghỉ ngơi khi đi ngủ. Lưu ý, khi vừa ăn xong sau 30 – 60 phút mới được đi nằm. Hạn chế ăn các thức ăn có chứa nhiều chất béo và mặn.

Uống nước sạch tinh khiết

- Không nên tắm gội khi cơ thể vừa vận động ra mồ hôi, đang đói hoặc vừa ăn no xong, bởi ngoài ảnh hưởng đến dạ dày thì cơ thể sẽ bị cảm lạnh hoặc bị tụt huyết áp.

- Đều đặn mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội.

- Uống nước đầy đủ, hạn chế các loại nước có ga. Đặc biệt, các chất cồn như rượu cần uống hợp lý, không quá độ và khả năng lọc cơ thể.

Bạn nên đọc:

Cảnh giác với một số cửa hàng bán máy lọc nước giả

Tại sao Karofi bán máy lọc nước công nghiệp?

Không nên mua máy lọc nước trôi nổi trên thị trường

Lựa chọn thiết bị lọc nước gia đình nào cho an toàn?

Vận động - Tinh thần

Các danh y ngày xưa có nói: “Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh”.  Bởi, tâm không thanh tịnh thì ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Vì thế cần phải:

- Chăm chỉ vận động và rèn luyện sức khỏe ngay từ khi còn trẻ để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vui chơi có ích có lợi cho sức khỏe, nên tránh các trò chơi mạo hiểm và độ rủi ro quá cao, ảnh hưởng tới tinh thần và sức khỏe.

-Đối với người già thì càng phải rèn luyện hàng ngày bằng cách đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở.

- Nên phát huy những sở thích và đam mê khiến tinh thần của mình được thoải mái như trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ, chơi cờ hát kịch, thưởng thức thư họa.

- Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa.

- Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm.

Giấc ngủ - Nghỉ ngơi

- Một trong những sai lầm ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến cho bản thân càng ngủ càng mệt đó là chọn sai gối đầu. Bởi thế nên bạn cần phải xem lại gối ngủ của mình đã phù hợp hay chưa nhé.

- Buổi tối trước khi đi ngủ nên rửa chân, đặc biệt nên đắp chăn mỏng vào mùa hè để tránh gió độc vào cơ thể khi đang ngủ.

- Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ.

- Ngủ sớm dậy sớm sẽ làm tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ.

- Khi ngủ không nên nằm trực tiếp hướng gió, nhất là mùa hè thì không nên để quạt quay trực tiếp vào chân và đầu.

- Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt.

- Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông.

Xem thêm: Một số bệnh phổ biến do uống quá nhiều nước ngọt