Thông tin cho trẻ uống nước đúng cách để khỏe mạnh hơn mẹ cần biết

Nước là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ em. Không những thế, việc uống nước cần đúng cách thì mới đạt được hiệu quả cao. Vậy trẻ cần uống đúng cách như thế nào cho chuẩn.

1. Trẻ uống nhiều nước có lợi ích gì?

- Tăng năng lượng hoạt động cho bé

Nước có nhiệm vụ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng thiết yếu đến tế bào. Khi bé không uống đủ nước thì tim sẽ phải làm việc cực nhọc hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Bởi thế, uống nước sẽ giúp trẻ có thêm năng lượng và giúp cơ thể cảm thấy khỏe hơn.

- Hỗ trợ tiêu hóa tốt

Nước là điều kiện rất cần thiết để hoạt động của tiêu hóa được diễn ra tốt hơn. Bởi nước giúp hòa tan các chất, nhờ đó các chất này di chuyển trơn tru hơn trong đường tiêu hóa. Từ đó, trẻ mới có thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ nguồn thức ăn. Và nước chính là yếu tố quyết định tới hoạt động của hệ tiêu hóa

- Đào thải chất cặn bã, nuôi dưỡng làn da

Các cơ quan như: ruột, thận, gan đều sử dụng nước để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu bổ sung lượng nước cho trẻ phù hợp, chất độc sẽ được tống ra ngoài bằng đường tiểu, đại tiện và tuyến mồ hôi. Bên cạnh đấy, nước cũng cải thiện lưu thông máu, giúp cho làn da của trẻ căng mịn, hồng hào và rạng rõ hơn.

- Tăng cường chức năng gan

Nước giúp cho quá trình chuyển hóa tế bào mỡ diễn ra tốt hơn. Nếu cơ thể không có đủ nước thì chức năng của thận sẽ hoạt động tốt hơn và đẩy bớt nhiệm vụ qua cho gan. Từ đó, gan vừa thực hiện chức năng chính là chuyển hóa các chất béo, vừa đảm nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất làm việc sẽ bị giảm xuống.

2. Tiêu chuẩn lượng nước cần thiết dành cho trẻ mỗi ngày

Nhu cầu nước ở trẻ phụ thuộc hoàn toàn vào trọng lượng cơ thể của trẻ. Theo Viện dinh dưỡng khuyến nghị như sau:

- Trẻ em có trọng lượng từ 1kg đến 10kg (trẻ từ 0- 36 tháng tuổi): nhu cầu về nước tiêu chuẩn là 100ml nước/1kg trọng lượng

- Trẻ em có trọng lượng từ 11kg đến 20kg (trẻ từ 3 đến 13 tuổi): nhu cầu về nước tiêu chuẩn là 1000ml/ngày + 50ml/kg mỗi 10kg cân nặng tăng trưởng của trẻ.

- Trẻ em có trọng lượng từ 21kg trở lên (Trẻ từ 13 tuổi trở lên): nhu cầu về nước tiêu chuẩn là 1500ml/ngày + 20ml/kg mỗi 20kg cân nặng tăng trưởng của trẻ.

Xem thêm: 

Tại sao cần máy lọc nước cho nhà có trẻ nhỏ 

Có nên cho trẻ uống nước kiềm giàu hydro

3. Thời điểm cho trẻ uống nước

• Uống nước vào giữa các bữa ăn

Bố mẹ nên cho trẻ uống nước vào giữa các bữa ăn là tốt nhất. Vì sao ư? Nếu cho trẻ uống nước vào thời điểm trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, bé sẽ không muốn ăn hoặc ăn ít đi. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ do thiếu chất dinh dưỡng. Còn nếu uống nước ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây đầy bụng, khó tiêu và làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn.

• Uống nước sau khi thức dậy

Sau một giấc ngủ đêm dài, khi thức dậy bé sẽ bị khát nước, khô miệng. Lúc này bố mẹ nên cho bé uống nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chức năng của thận. Bố mẹ hãy nhớ, không nên cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ nhé. Bởi nó sẽ khiến trẻ buồn tiểu và đi tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và thận sẽ phải làm việc cả đêm không được nghỉ ngơi.

• Uống nước sau khi tắm

Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao làm đẩy nhanh quá trình bốc hơi ẩm trên da, da sẽ bị khô và trẻ sẽ cảm thấy bị khát. Cách bù nước hiệu quả cho cơ thể trẻ là sau khi tắm khoảng 15 phút hãy cho trẻ uống nước ngay.

• Uống nước sau khi khóc

Khi trẻ khóc sẽ khiến cổ họng bị đau rát, khô họng. Lúc này bố mẹ nên cho trẻ uống nước để bù nước ngay. Ngoài ra, việc cha mẹ cho trẻ uống nước cũng thể hiện sự quan tâm, giúp việc giao tiếp của 2 bên trở nên dễ dàng hơn lúc này.

4. Lưu ý khi cho trẻ uống nước

- Nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nhiệt độ nước tốt nhất nên cho trẻ uống khoảng 35-38 độ C. Bạn không nên cho trẻ uống nước quá nóng vì có thể sẽ làm tổn thương niêm mạc miệng, thực quản và dạ dày. Trong khi nước lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến răng, gây ê buốt răng hoặc gây viêm họng. Sự tiếp xúc nhiệt ở trẻ em và người lớn là khác nhau nên bố mẹ hãy để ý nhé.

- Nước có ga, nước chứa nhiều đường: Các loại nước có ga, nước hoa quả có chứa nhiều đường sẽ gây nên các bệnh về tim mạch, thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải, béo phì,...Việc cơ thể dung nạp quá nhiều đường còn gây cản trở đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ.

- Nước đun sôi để qua đêm: Nước sau khi đun sôi nên sử dụng trong vòng 24 giờ , vì nếu quá thời gian trên có thể sẽ bị vi khuẩn trong không khí xâm nhập và làm giảm chất lượng của nước. Kể cả các loại nước đóng chai, nếu mở nắp bạn cũng nên sử dụng sớm trong khoảng 24h, không nên sử dụng quá thời gian trên nhé.

- Trẻ không khát cũng nên cho uống

Trẻ nhỏ thường có tâm lý khát mới đòi nước. Tuy nhiên, khi con đã khát nghĩa là cơ thể đang trong trạng thái mất cân bằng, lúc này trung khu đã bắt đầu phát tín hiệu đòi hỏi cơ thể phải bổ sung thêm nước. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung của con, năng suất hoạt động giảm, không đủ năng lượng để vận động.

Uống đủ nước, đúng thời điểm thực sự rất tốt nhưng nếu là nguồn nước không sạch thì sẽ không tốt chút nào. Vì vậy, bố mẹ hãy chú ý đến nguồn nước uống hàng ngày, không chỉ cho con bạn mà cả gia đình nữa nhé. Với tình trạng nguồn nước ô nhiễm nghiêm trọng như hiện nay, mỗi gia đình nên có một chiếc máy lọc nước.

Tại Việt Nam, Karofi là thương hiệu máy lọc nước đầu tiên và duy nhất được cấp chứng nhận Đạt chuẩn nước uống trực tiếp được Viện Sức khỏe nghề nghiệp và Môi trường - Bộ Y Tế đánh giá. Đây là quy chuẩn cao nhất về nước uống trực tiếp. Vì vậy, hãy tin tưởng và lựa chọn cho gia đình mình một chiếc máy lọc nước đến từ Karofi để an tâm trao sức khỏe nhé.

(Nguồn: Karofi.com)