Tại sao uống đủ nước giúp tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa?

Giao mùa là thời điểm dễ khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu, từ đó tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus tấn công và gây bệnh. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, tập luyện đều đặn thì uống đủ nước mỗi ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Vậy tại sao nước lại có tác động tích cực đến hệ miễn dịch, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi thất thường?

Giao mùa – thời điểm dễ làm hệ miễn dịch “xuống cấp”

Giao mùa là giai đoạn chuyển tiếp giữa hai mùa trong năm, ví dụ như từ mùa hè sang mùa thu hoặc từ mùa đông sang mùa xuân. Thời điểm này, nhiệt độ thay đổi thất thường, độ ẩm trong không khí cũng biến động mạnh. Chính những yếu tố này khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh để thích nghi, dễ dẫn đến tình trạng suy giảm miễn dịch. Đây cũng là nguyên nhân vì sao nhiều người dễ bị cảm lạnh, ho, sốt, viêm họng hoặc các bệnh về đường hô hấp khi giao mùa.

Hệ miễn dịch chính là “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh. Nếu sức đề kháng yếu, cơ thể sẽ khó chống lại các loại virus, vi khuẩn có trong môi trường. Một trong những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để củng cố hệ miễn dịch chính là bổ sung đủ nước mỗi ngày.

Nước – "Nhiên liệu" cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả

Hệ miễn dịch là mạng lưới phức tạp gồm các tế bào, mô và cơ quan phối hợp để chống lại tác nhân gây hại. Để hoạt động trơn tru, hệ miễn dịch cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy thông qua máu. Nước chiếm khoảng 60-70% cơ thể và là thành phần chính của máu, giúp vận chuyển các chất cần thiết đến từng tế bào miễn dịch.

Uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ cơ thể được khỏe mạnh hơn(Ảnh: Internet)

Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc hơn, lưu thông chậm lại, khiến các tế bào miễn dịch như bạch cầu không thể di chuyển nhanh chóng đến "chiến trường" để tiêu diệt vi rút hay vi khuẩn. Đặc biệt vào thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường, việc duy trì lượng nước đầy đủ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn, đảm bảo hệ miễn dịch luôn trong trạng thái sẵn sàng

Uống đủ nước giúp hệ miễn dịch hoạt động tối ưu khi giao mùa

• Giữ ẩm màng nhầy – Hàng rào bảo vệ đầu tiên của cơ thể

Màng nhầy ở mũi, miệng và mắt là tuyến phòng thủ đầu tiên ngăn chặn vi khuẩn, vi rút xâm nhập vào cơ thể. Tuy nhiên, khi thời tiết giao mùa trở nên khô hanh hoặc lạnh giá, các màng nhầy này dễ bị khô, nứt nẻ, làm giảm khả năng bảo vệ.

Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho màng nhầy, đảm bảo chúng hoạt động như một lớp màng lọc hiệu quả. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ sản xuất chất nhầy – một "vũ khí bí mật" có chứa enzyme và kháng thể để tiêu diệt mầm bệnh ngay từ khi chúng tiếp xúc. Đây là lý do tại sao những người uống đủ nước thường ít bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp hơn vào thời điểm giao mùa.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh – Nền tảng của hệ miễn dịch

Ít ai biết rằng khoảng 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ dưỡng chất mà còn là nơi trú ngụ của hàng tỷ vi khuẩn có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại mầm bệnh.

Vai trò của nước quan trọng trong hệ tiêu hóa và các hệ cơ quan khác( Ảnh: Internet)

Nước là yếu tố không thể thiếu để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Nó giúp phân hủy thức ăn, vận chuyển chất dinh dưỡng và ngăn ngừa táo bón – tình trạng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi giao mùa, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để thích nghi với môi trường, việc uống đủ nước sẽ đảm bảo đường ruột hoạt động tối ưu, từ đó củng cố "nền móng" cho hệ miễn dịch.

•  Giảm căng thẳng – Yếu tố ảnh hưởng lớn đến miễn dịch

Thời tiết thay đổi thất thường trong giai đoạn giao mùa không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động đến tinh thần. Căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm sản xuất tế bào miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Một điều thú vị là uống đủ nước có thể giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên.

Khi cơ thể thiếu nước, hormone cortisol (hormone gây stress) tăng cao, làm rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch. Ngược lại, duy trì thói quen uống nước đều đặn giúp cân bằng hormone, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

Bao nhiêu nước là đủ để tăng cường hệ miễn dịch?

Mặc dù vai trò của nước đối với hệ miễn dịch là không thể phủ nhận, nhưng uống bao nhiêu nước mỗi ngày mới là đủ? Theo các chuyên gia, lượng nước cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, mức độ vận động và thời tiết. Trung bình, người trưởng thành nên uống khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Vào mùa giao mùa, khi cơ thể dễ mất nước qua mồ hôi hoặc hơi thở, bạn có thể tăng lượng nước lên khoảng 2.5 lít, kết hợp với các thực phẩm giàu nước như trái cây (dưa hấu, cam) và rau xanh.

Bảo vệ sức khỏe với máy lọc nước RO và nước ion kiềm 

Để việc bổ sung nước mỗi ngày thực sự mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe và hệ miễn dịch, ngoài việc duy trì thói quen uống đủ nước, bạn cần quan tâm đến chất lượng nguồn nước sử dụng.

Các sản phẩm máy lọc nước RO, máy lọc nước ion kiềm,...thương hiệu Karofi

- Máy lọc nước RO – Giải pháp nước sạch tinh khiết

Máy lọc nước RO là một trong những thiết bị được ưa chuộng hiện nay nhờ khả năng:

• Loại bỏ đến 99.99% tạp chất, vi khuẩn, virus, kim loại nặng và các hóa chất độc hại trong nước.
• Giữ lại khoáng chất thiết yếu khi sử dụng lõi lọc bổ sung khoáng (ở các dòng máy cao cấp).
• Cung cấp nguồn nước sạch đạt chuẩn, an toàn cho cơ thể, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

- Máy lọc nước ion kiềm – Tăng cường sức đề kháng tối ưu

Nếu muốn tăng cường sức khỏe lâu dài, nhiều gia đình hiện nay còn lựa chọn máy lọc nước ion kiềm giàu hydrogen, với các lợi ích nổi bật:

• Trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng pH.
• Chống oxy hóa mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
• Nâng cao thể trạng và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên nhờ đặc tính giàu vi khoáng và hydrogen.

Uống đủ nước không chỉ là thói quen giúp làm dịu cơn khát mà còn là “vũ khí” mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày giao mùa thất thường. Bằng việc duy trì lượng nước cần thiết mỗi ngày, kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, bạn sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh theo mùa.

Tuy nhiên, ngoài việc uống đủ nước bạn cần phải đảm bảo, nguồn nước bạn uống sạch và an toàn cho cơ thể, trước thực trạng nguồn nước ngày càng ô nhiễm khó kiểm soát, nhiều người đã tự tìm cách bảo vệ gia bằng việc sử dụng các thiết bị lọc nước như bộ lọc nước gia đình, cây nước nóng lạnh. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết nên mua máy lọc nước RO, máy lọc nước ion kiềm....vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 6418 để được tư vấn lựa chọn sản phẩm máy lọc nước loại nào phù hợp cho gia đình bạn.