Nước ấm - nước thường - hay nước lạnh - đâu là nhiệt độ lý tưởng cho nước uống

Ai cũng muốn một cốc nước mát lạnh vào một ngày hè nóng nực. Cho dù bạn thích uống nước ở nhiệt độ thường, nước mát lạnh, hay nước nóng ấm bạn có thể chưa biết rằng có một mức nhiệt độ lý tưởng cho nước uống. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm câu trả lời về nhiệt độ lý tưởng cho nước uống, giải thích khoa học đằng sau nó và đề xuất các cách kết hợp nước ấm vào thói quen của bạn để có thêm lợi ích cho sức khỏe.

Nhiệt độ tốt nhất cho nước uống

Nhiệt độ của nước dẫn đến sự khác biệt trong cách cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng nước. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ở nhiệt độ thường, đặc biệt là khi cơ thể đang nóng.

Cơ thể chúng ta có mức thân nhiệt ở khoảng 37 độ C hoặc 98,6 F. Khi chúng ta uống nước lạnh hơn nhiệt độ cơ thể, cơ thể cần sử dụng năng lượng để làm ấm nước và bình thường hóa nhiệt độ của nước. Sự tiêu hao năng lượng này có thể khiến nhiệt độ cơ thể chúng ta tăng lên.

Tuy nhiên, càng nóng, chúng ta lại càng thèm nước lạnh để hạ nhiệt. Ai cũng muốn một cốc nước đá lạnh sau khi tập luyện đẫm mồ hôi? Tuy nhiên, nước lạnh thực sự có thể nguy hiểm khi cơ thể bạn quá nóng và thậm chí có thể khiến cơ thể bạn bị sốc.

Nước lạnh hơn nhiệt độ thường rất tốt trong một số trường hợp

Giảm cân
Nước lạnh buộc cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước bên trong cơ thể. Có thể bạn không nhận ra, nhưng uống một cốc nước lạnh có thể đốt cháy tới 8 calo. Vì lý do này, nhiều người khuyên dùng nước lạnh khi đang muốn giảm cân.

Hương vị

Nước lạnh cũng có vị ngon hơn nước ấm. Bởi vì bù nước là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người, nên uống nước lạnh sẽ tốt hơn nhiều so với việc không uống nước. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó để uống đủ nước, bạn có thể uống nước lạnh để bù nước cho cơ thể.

Nước ấm hoặc nước nóng cũng có nhiều công dụng và lợi ích sức khỏe

Vấn đề tiêu hóa

Các nghiên cứu cho thấy nước ấm có thể giúp ích cho những người có vấn đề về tiêu hóa. Do tác dụng giãn mạch, nước ấm làm cho các mạch máu mở rộng, từ đó kích thích lưu lượng máu của cơ thể bạn đến ruột. Nước ấm cũng giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo trong dạ dày, vì vậy đây là một thức uống tuyệt vời để uống trong hoặc sau bữa ăn.

Giảm đau

Nước nóng có thể giúp giảm đau nhức toàn thân, vì nó làm dịu hệ thần kinh và tăng lưu lượng máu. Nó cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.

Lưu thông máy

Vì nước ấm giúp lưu thông máu nên rất tốt cho những người có vấn đề về tuần hoàn. Bằng cách điều chỉnh lưu lượng máu của cơ thể, bạn sẽ giảm nguy cơ huyết áp cao hoặc thấp cùng với một loạt bệnh tim mạch.

Cải thiện tâm trạng và mức độ căng thẳng

Nước ấm có thể có tác dụng làm dịu hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể. Hệ thống thần kinh phụ trách các phản ứng vật lý của cơ thể bạn. Một hệ thống thần kinh bình thường có nghĩa là bạn sẽ ít cảm thấy bồn chồn và giật mình trong suốt cả ngày, hay nói cách khác là ít căng thẳng hơn.

Hỗ trợ đào thải độc tố

Uống nước nóng tạm thời làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể bạn. Khi tắm nước nóng, bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi. Uống nước nóng cũng có tác dụng tương tự.

Cảm lạnh thông thường

Nhiều người cho rằng nước ấm có thể giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường như nghẹt mũi và đau họng. Hơi nước bốc lên từ nước ấm hoặc nước nóng có thể giúp thông các xoang bị tắc, trong khi nước ấm có tác dụng làm dịu cơn đau họng. Cổ và thân cũng có màng nhầy. Nếu các màng này bị tắc, nước ấm có thể giúp loại bỏ chất nhờn tích tụ.

Cách pha nước ấm ngon hơn

Thêm một lát chanh. Hãy thử thêm một lát chanh để cải thiện hương vị của nước. Chanh có những lợi ích sức khỏe riêng vì nó giàu vitamin C và có khả năng thải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Thêm dưa chuột và bạc hà. Một cách khác để cải thiện hương vị của nước ấm là thêm một vài lát dưa chuột và một vài lá bạc hà. Điều này sẽ biến nước của bạn thành một loại nước giải khát mát lạnh.

Tập thói quen uống nước ấm pha trà. Nếu chanh và dưa chuột không đỡ, hãy thử tập thói quen uống nước ấm bằng cách bắt đầu với trà. Trà có lợi ích dưỡng ẩm tương tự như nước ấm, đồng thời có vị ngon hơn nhiều. Hãy thử một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ.

Thay cà phê bằng nước ấm. Một cách khác để tập thói quen uống nước ấm là đưa nó vào thói quen buổi sáng của bạn. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng trước khi làm việc thay vì uống cà phê buổi sáng. Cà phê có thể làm mất nước và caffeine là chất gây nghiện dẫn đến mất cân bằng mức năng lượng. Chuyển sang nước ấm và bạn sẽ nhận thấy mức năng lượng của mình ổn định hơn trong suốt cả ngày.

Khi nào là tốt nhất để uống nước ấm?

Mặc dù uống nước ở nhiệt độ thường là cách tốt nhất để cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhưng có những thời điểm nhất định, uống nước ấm là tốt nhất. Nếu bạn đang cân nhắc thêm một vài cốc nước ấm vào thói quen hàng ngày của mình, hãy thử vào những thời điểm này để có được những lợi ích tối đa.

Đầu tiên vào buổi sáng. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và tinh thần. Giúp hệ tiêu hóa, các cơ được và hệ thần kinh của bạn được kích hoạt ngay khi bạn bước ra khỏi giường.

Với bữa ăn của bạn. Vì nước ấm giúp dạ dày của bạn tiêu hóa chất béo hiệu quả, hãy thử kết hợp trà hoặc nước ấm trước bữa ăn của bạn. Nếu bạn bị co thắt dạ dày hoặc khó tiêu hóa thức ăn, thói quen này sẽ hữu ích.

Ngay trước khi đi ngủ. Kết thúc một ngày với một cốc nước chanh nóng. Điều này sẽ giúp làm dịu thần kinh và cơ bắp của bạn. Nếu bạn bị mất ngủ hoặc bạn cảm thấy đau nhức cơ bắp trên giường, nước ấm sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Mỗi người đều biết rằng bù nước cho cơ thể là rất quan trọng đối với sức khỏe. Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, da khô và nhiều vấn đề khác. Điều mà nhiều người không nhận ra là nhiệt độ của nước rất quan trọng và ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo những cách khác nhau. Hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống nước ở nhiệt độ thường, vì nước đá lạnh, tuy ngon nhưng không lý tưởng cho tiêu hóa. Hơn nữa, nước ấm đi kèm với một loạt các lợi ích sức khỏe khác như khả năng cải thiện mức độ căng thẳng, tâm trạng của bạn và tuần hoàn của bạn.

Vì vậy, hãy thử và bắt đầu thêm một vài ly nước ấm hoặc nóng vào thói quen hàng ngày của bạn. Qua bài viết này bạn đã hiểu hơn những lợi ích của nước lạnh và nước nóng, để có nguồn nước nóng ấm và nước lạnh phục vụ cho nhu cầu sử dụng ngay tại nhà, bạn có thể sử dụng các thiết bị máy lọc nước nóng lạnh hay cây nóng lạnh tích hợp vô cùng tiện lợi khi cần pha trà, pha sữa, pha cà phê...

Nguồn: https://karofi.com