Lợi ích của việc uống nước ấm trước khi ngủ và những lưu ý quan trọng

Việc uống nước ấm trước khi ngủ là thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một cách giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước ấm đúng và những lưu ý cần thiết để đạt hiệu quả tối đa. Với bài viết dưới đây, Karofi thông tin đến bạn lợi ích của việc uống nước ấm trước khi ngủ và những lưu ý quan trọng.

1. Tại sao uống nước ấm trước khi ngủ lại tốt cho sức khỏe?

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Nước ấm giúp làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, nước ấm còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn và tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

- Giảm căng thẳng và lo lắng:

Uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ do căng thẳng.

- Tăng cường hệ tiêu hóa:

Nước ấm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

- Giảm đau bụng kinh:

Đối với phụ nữ, uống nước ấm trước khi ngủ có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

- Thải độc cơ thể:

Nước ấm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải ra ngoài.

- Giảm nghẹt mũi và đau họng:

Nước ấm giúp làm loãng chất nhầy trong mũi và họng, giúp giảm nghẹt mũi và đau họng, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

- Giữ ấm cơ thể:

Uống nước ấm trước khi ngủ giúp giữ ấm cơ thể, đặc biệt là trong mùa đông.

Xem thêm: Lý do nên uống nhiều nước hơn vào mùa đông: Sức khỏe và lợi ích không ngờ

2. Uống nước ấm như thế nào là đúng cách?

• Thời điểm: Nên uống nước ấm khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ.
• Nhiệt độ: Nhiệt độ nước ấm lý tưởng là khoảng 40-50 độ C. Tránh uống nước quá nóng vì có thể gây bỏng.
• Lượng nước: Chỉ nên uống một lượng nước vừa phải, khoảng 200-300ml, để tránh tình trạng đi tiểu đêm.
• Thêm các nguyên liệu tự nhiên: Bạn có thể thêm một chút mật ong, chanh hoặc gừng vào nước ấm để tăng thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe.

3. Những lưu ý khi uống nước ấm trước khi ngủ

• Không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì có thể gây ra tình trạng đi tiểu đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Những người có vấn đề về thận hoặc tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ấm trước khi ngủ.
• Tránh uống nước quá gần giờ đi ngủ để hạn chế tình trạng tiểu đêm.

4. Các câu hỏi thường gặp 

Câu hỏi 1: Uống nước ấm trước khi ngủ có giúp giảm cân không?

Giải đáp: Uống nước ấm có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Câu hỏi 2: Uống nước ấm trước khi ngủ có gây ra tình trạng đi tiểu đêm không?

Giải đáp: Nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ, bạn có thể gặp phải tình trạng đi tiểu đêm. Vì vậy, chỉ nên uống một lượng nước vừa phải.

Câu hỏi 3: Tôi có thể thêm gì vào nước ấm để tăng thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe?

Giải đáp: Bạn có thể thêm một chút mật ong, chanh hoặc gừng vào nước ấm.

Sử dụng nước ấm kết hợp với chanh, gừng và mật ong trước khi ngủ (Ảnh: Internet)

Nếu uống nước ấm trước khi đi ngủ khiến bạn gặp phải các triệu chứng bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn xác định lượng nước tốt nhất cho chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn.

5. Sử dụng máy lọc nước nóng lạnh Karofi KAD-X68: Công nghệ thông minh - Sảng khoái mỗi ngày

Không chỉ dừng lại ở vai trò của một chiếc máy lọc nước thông thường, Karofi KAD-X68 là sự kết hợp hoàn hảo giữa công nghệ tiên tiến và tiện nghi hiện đại, mang đến trải nghiệm sử dụng hoàn toàn khác biệt. Nguồn nước đầu ra đạt chuẩn tinh khiết, vị ngọt mát dễ chịu, tích hợp 3 chế độ Nóng – Lạnh – Nguội linh hoạt, phục vụ tối đa nhu cầu sử dụng của cả gia đình. Với hệ thống nước ba chế độ luôn sẵn sàng, bạn dễ dàng pha sữa cho bé, pha trà, cà phê, nấu mì, chế biến thức ăn hay làm nước uống mát lạnh giải khát mỗi ngày – tất cả chỉ với một thao tác đơn giản.

Điểm cộng nổi bật của KAD-X68 chính là ứng dụng công nghệ thông minh AioTec, cho phép bạn theo dõi và kiểm tra chất lượng nước từ xa thông qua ứng dụng Karofi 365 trên điện thoại. Dù đang đi công tác hay vắng nhà, bạn vẫn dễ dàng nắm bắt độ tinh khiết của nước, tình trạng lõi lọc, cảnh báo lỗi, kích hoạt bảo hành và liên hệ trực tiếp với bộ phận chăm sóc khách hàng – tất cả trong một.

Ngoài ra, KAD-X68 sử dụng công nghệ làm lạnh Zitek 4.0 tiên tiến nhất hiện nay – làm lạnh cực nhanh, sâu và ổn định, giúp người dùng thưởng thức nước mát lạnh ngay tức thì. Bình chứa lạnh dung tích lớn 2 lít gấp đôi thông thường, đáp ứng nhu cầu sử dụng liên tục của các thành viên trong nhà. Dù làm lạnh mạnh mẽ, nhưng máy vẫn tối ưu hóa khả năng tiết kiệm điện, giảm đến 40% năng lượng tiêu thụ, mang lại lợi ích kép: hiệu quả và tiết kiệm.

Không thể không kể đến hệ thống lọc ưu việt với 11 lõi lọc công nghệ Smax thế hệ mới – nâng gấp đôi hiệu suất lọc, gấp đôi tuổi thọ và tăng cường hàm lượng khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, bộ 3 lõi lọc thô Smax Pro V ứng dụng công nghệ Smart Connect chống hàng giả, kết cấu rẻ quạt thông minh giúp tăng 3 lần diện tích tiếp xúc nước, từ đó nâng cao hiệu quả lọc và kéo dài thời gian sử dụng lên đến 12 tháng.

Máy sử dụng màng lọc RO 100 GPD nhập khẩu từ Mỹ – lọc tới 20 lít/giờ, với tỉ lệ thu hồi nước tinh khiết đạt mức ấn tượng 60%. Ngoài ra, lõi Mineral Plus giúp tăng hàm lượng khoáng gấp đôi, đem lại vị ngọt thanh tự nhiên cho nước. Bộ lõi lọc cao cấp HP 6.2 kết hợp lõi Hydrogen Plus cùng 3 lõi Orp Alkaline – Tourmaline – Hydrogen tạo nguồn nước giàu hydrogen, pH và chỉ số ORP tối ưu, hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Về thiết kế, KAD-X68 chinh phục người dùng với diện mạo sang trọng – tủ kính tràn viền, mặt kính cường lực bóng đẹp, tông màu hiện đại dễ dàng hòa hợp với mọi không gian nội thất. Bánh xe linh hoạt hỗ trợ di chuyển thuận tiện, đặt ở đâu cũng tạo điểm nhấn nổi bật. Người dùng cũng dễ dàng nhận biết độ tinh khiết nước, kết nối Wi-Fi, cảnh báo lỗi qua hệ thống đèn LED màu hiển thị trực quan trên mặt kính – vừa thẩm mỹ, vừa tiện lợi.

Uống nước ấm trước khi ngủ là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy biến thói quen này thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn để có một giấc ngủ ngon và một sức khỏe dồi dào. Để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, nhiều người đã lựa chọn sử dụng thiết bị máy lọc nước gia đình vừa an toàn vừa tiện lợi, tiết kiệm chi phí hơn so với mua bình nước lọc, để được tư vấn lựa chọn máy lọc nước RO, máy lọc nước nóng lạnh,...phù hợp với nhu cầu của bạn vui lòng liên hệ Hotline 19006418 hoặc đăng ký thông tin qua form.

(Nguồn: Tổng hợp)