7 dấu hiệu khi cơ thể thiếu nước

Uống nước bao nhiêu là đủ? Để cơ thể đủ nước, nhiều người nghĩ chỉ cần uống càng nhiều nước càng tốt, hoặc họ chỉ uống khi cảm thấy khát nước. Thực tế có rất nhiều người không chú trọng tới vấn đề bổ sung đầy đủ lượng nước hàng ngày cho cơ thể, đây là một sai lầm sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe. Hàng ngày, cơ thể chúng ta mất đi từ 1,5 đến 2 lít nước thông qua đại tiểu tiện, vận động đổ mồ hôi, cho nên cẩn phải uống nước để bổ sung vào phần nước mất đi. Vì thế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc duy trì và điều hòa lượng nước trong cơ thể sao cho hợp lý là cực kỳ quan trọng. Đồng thời, nếu bạn để ý một chút phản ứng của cơ thể sẽ nhận ra những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước.

Khô miệng

Dấu hiệu này thể hiện rất rõ khi cơ thể thiếu nước trầm trọng, nhất là ở những nơi nắng nóng thì cơ thể buộc phải tận dụng và điều hòa lượng nước trong cơ thể để chống cái nóng. Thường thì theo thói quen, khi cảm thấy khô miệng nhiều người sử dụng các loại nước có đường hoặc có ga để giải tỏa cơn khát. Nhưng đây không phải là cách tốt nhất, có lợi cho cơ thể nhất, thậm chí nếu thường xuyên sử dụng nước đường hoặc nước có ga sẽ làm cơ thể thiếu nước trầm trọng hơn và gây đột quỵ. Vì thế, chỉ nên uống nước lọc trong trường hợp này để giúp bạn xóa tan cảm giác khó chịu.

Khô mắt

Đây là một trong những dấu hiệu rất dễ nhận biết đối với những người phải tiếp xúc với công nghệ hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên ngồi trước màn hình máy vi tính hay làm việc với những thiết bị công nghệ, hoặc thường xuyên phải tiếp xúc với những môi trường có ảnh hưởng trực tiếp tới mắt thì mắt sẽ thường xuyên bị đỏ, khô và mỏi.. Một cốc nước để bên cạnh màn hình máy vi tính hay một chai nước lọc tinh khiết là giải pháp bổ sung nước kịp thời khi mắt bạn xuất hiện những dấu hiệu trên.

Nên uống nước mỗi ngày

Da khô

Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng không thể đổ mồ hôi, làm chậm quá loại bỏ độc tố qua da, tích tụ bụi bẩn và bã nhờn, sinh mụn nhọt và gây sạm da. Điều này thể hiện rất rõ khi bạn vận động, nếu cơ thể bạn đầy đủ nước thì trong quá trình vận động cơ thể sẽ đổ mồ hồi rất nhiều. Và ngược lại, cơ thể sẽ nóng lên làm làn da khô lại và không có mồ hồi để thoát ra. Vì thế, nếu bạn muốn có làn da sáng mịn và một cơ thể khỏe mạnh thì bạn hãy uống đầy đủ nước mỗi ngày.

Mệt mỏi lâu ngày

Ai cũng biết uống đủ nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố. Các cơ quan trong cơ thể hoạt động như những chiếc máy lọc, bởi vậy nếu bạn không cung cấp đủ nhiên liệu, hệ thống máy móc sẽ hoạt động không hiệu quả và có thể bị hư hỏng. Sau một ngày dài làm việc cùng với tình trạng mất nước, cơ thể sẽ huy động nước từ máu và các khu vực lưu trữ khác, gây nên tình trạng mệt mỏi và có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.

Lão hóa sớm

Đây là một dấu hiệu cũng là tác hại quan trọng nhất của việc uống ít nước, thói quen uống ít nước sẽ khiến cơ thể quen với việc giảm dần quá trình hấp thụ nước. Từ đó, các cơ quan trong có xu hướng lão hóa sớm hơn, mà biểu hiện rõ nhất là làn da khô ráp, nám, sạm và xuất hiện nếp nhăn. Điều này có thể thấy rõ ở những người lớn tuổi, cho nên nếu bạn không muốn mình bị lão hóa sớm thì hãy cố gắng bổ sung nước đầy đủ.

Làn da trẻ đẹp khi uống đầy đủ nước

Vấn đề về tiêu hóa

Ai cũng biết trong dạ dày chúng ta chủ yếu là dung dịch axit có chức năng phân hủy thức ăn, chúng ta nên bổ sung nước đầy đủ nước để tạo độ ẩm cho lượng dịch nhầy trong dạ dày. Nếu không được bổ sung nước đầy đủ diễn ra trong một thời gian dài thì lượng dịch nhầy để trung hoa axit sẽ bị giảm mạnh và axit sẽ ăn mòn thành dạ dày, gây nên các vấn đề như khó tiêu, loét dạ dày…

Đau khớp, cơ

Đa số, cơ, mô sụn và đĩa đệm trong cơ thể là nước. Đây là những bộ phận quan trong giúp cho khớp xương hoạt động nhịp nhàng để đảm bảo cơ thể không bị chấn thương trong quá trình vận động và gặp phải những tác động bất ngờ như bị ngã hoặc mất thăng bằng. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện các môn thể thao giúp bạn giải nhiệt và làm giảm nguy cơ gây viêm và đau nhức cơ.

Trên đây là 7 dấu hiệu giúp cho bạn biết được khi nào cơ thể thiếu nước và cẩn phải bổ sung nước ngay lập tức. Uống nước tinh khiết được lọc từ máy lọc nước RO gia đình sẽ bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn tràn đấy sức sống, năng động và trẻ lâu. 

Xem thêm: Uống nước như thế nào là đúng cách?