THỜI ĐIỂM NÀO UỐNG NƯỚC LÀ TỐT NHẤT ?

PGS.TS Trương Tuyết Mai – Viện phó Viện Dinh Dưỡng

Uống nước là việc không thể thiếu trong cuộc sống của bất kì ai. Nó không những giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn duy trì vẻ đẹp của làn da, phòng ngừa các nguy cơ bệnh tật do thiếu nước gây ra. Bởi vậy, ngay cả khi không khát bạn cũng cần uống nước. Nếu không thể uống nước cả ngày, bạn hãy cố gắng uống nước vào những khung giờ nhất định vì đó là những thời điểm cơ thể rất cần bổ sung nước để thực hiện tốt chức năng của nó.

Uống nước vào thời điểm nào tốt
Uống nước khi nào tốt nhất

Ngay khi bạn thức dậy

Khoảng thời gian từ 6h00 – 7h00, ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng bạn nên uống ít nhất 1-2 ly nước. Nó giúp kích thích các cơ quan của cơ thể và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Thời điểm này rất cần thiết để uống ngay 1 ly nước nhằm giúp cho gan và thận lọc sạch cơ thể của bạn hơn. Nếu có thể hãy cho thêm 1 ít mật ong và vài giọt chanh vào để việc “tẩy rửa” diễn ra hiệu quả hơn, đặc biệt là với các bạn đang giảm cân, nó sẽ giúp giảm mỡ tốt hơn đấy. Sau đó nửa tiếng thì hãy ăn sáng nhé.

Nhiều người cho rằng nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần về đêm. Trước khi đi ngủ không nên uống quá nhiều nước vì sẽ dẫn tới tình trạng mất ngủ và bị sưng mắt vào sáng hôm sau.

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, uống nước buổi sáng ngay khi thức dậy và khi bụng đói là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Trước khi đi ngủ

Uống một ly nước giúp ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể và do đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim. Ở thời điểm 22h00, uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông. Nó còn tốt cho não của bạn.

Trước khi tắm

Ở thời điểm 17h00, một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Ngoài ra nó còn giúp bạn tập trung khi đi xe về nhà. Một cốc nước ngay trước khi tắm giúp điều chỉnh huyết áp.

Trước và sau khi ăn

Khoảng thời gian từ 8h00 – 9h00, sau khi ăn sáng xong và đi tới chỗ làm thì bạn cũng làm thêm 1 ly nước nữa để cơ thể sản khoái và giải nhiệt khi ở ngoài đường vô nhà.

Bạn nên uống một ly nước nửa giờ trước khi ăn. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này có lợi cho những người có ý định giảm cân. Mặt khác, uống nửa giờ sau khi ăn giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Khoảng thời gian từ 11h00 – 12h00, lúc này bạn ngồi làm việc trong phòng máy lạnh đã lâu khiến cơ thể mau chóng mất nước và da có hiện tượng bị khô, hãy làm ngay 1 ly để phục hồi nước cho da nhé.

Khoảng thời gian từ 13h00 – 14h00, sau bữa trưa và một giấc ngủ trưa ngắn, một cốc nước sẽ khiến bạn sảng khoái không ngờ. Việc này tốt cho tiêu hoá và giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

Khoảng thời gian từ 19h00 – 20h00, thời điểm trước bữa tối cũng lý tưởng để uống một cốc nước nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Nếu không, hãy uống sau bữa ăn.

Trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt

Khi bạn uống một cốc nước trước khi nhai đồ ăn nhẹ hoặc cùng với đồ ăn nhẹ, nó sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Khoảng thời gian từ 15h00 – 16h00, uống một cốc nước sẽ giúp bạn hết buồn ngủ và tập trung hơn vào công việc.

Khi bạn bị bệnh

So với những ngày bình thường, uống nhiều nước dưới dạng nước trái cây khi bạn bị ốm là rất cần thiết. Điều này giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và ngăn ngừa mất nước. Đồng thời cũng giúp bạn tránh xa vi khuẩn và virus.

Khi bạn mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không có đủ nước. Do đó uống một ly nước sẽ giúp kích thích cơ thể hoạt động tốt hơn.

Trước và sau khi tập thể dục

Uống một hoặc hai ly nước trước khi tập luyện thể thao giúp giữ cho cơ thể ngậm nước. Còn uống một ly nước sau khi tập luyện giúp bổ sung nước cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước.

uống nước khi nào tốt

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều biết nước là “thần dược” cho sức khỏe và vẻ đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng tạo được cho mình thói quen uống nước mỗi ngày và uống nước đúng cách, để nước phát huy được hết tác dụng nâng cao sức khỏe và sắc đẹp. Người ta có thể sống sót mà không có thức ăn trong 40 ngày, nhưng sức khoẻ của họ sẽ dần dần xấu đi nếu không có nước sau vài ngày. Chính vì lẽ đó, chúng ta cần tập cho mình thói quen uống nước ngay khi thức dậy mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *