THANH LỌC CƠ THỂ NHỜ NƯỚC

PGS.TS TRƯƠNG TUYẾT MAI – Phó Viện Trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia

Tạo hóa đã ban tặng cho mỗi người trong chúng ta một hệ thống thải độc cơ thể vô cùng hoàn hảo. Tuy nhiên, trong môi trường sống hiện nay, chúng ta đang phải đối mặt với vô vàn mối nguy hiểm với sức khỏe: hóa chất độc hại, ô nhiễm bức xạ, ô nhiễm môi trường, lười vận động…

Hàng ngày, chúng ta nạp vào cơ thể hàng nghìn loại độc tố khác nhau, tạo áp lực nặng nề lên hệ thống thải độc của cơ thể, khiến hệ thống này bị quá tải. Độc tố không được đào thải ra ngoài sẽ tích tụ trong cơ thể, ở tim, gan, phổi, xương, hệ thống thần kinh… đây chính là nguyên nhân khiến bệnh tật ngày càng gia tăng, đặc biệt là ung thư.

Trong điều kiện các bệnh mạn tính không lây (bệnh tim mạch, xương khớp, dạ dày, gan thận,…) và ung thư hoành hành, trở thành trở thành nỗi lo chung của sức khỏe cộng đồng. Thì phương pháp thanh lọc cơ thể trở thành “cứu cánh” được nhiều người tìm đến để nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi thọ.

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là detox thanh lọc làm sạch cơ thể là khái niệm khá phổ biến trong dân gian và giờ đây đã trở thành xu hướng cho lối sống khỏe mạnh.

Cũng như việc hàng ngày chúng ta tắm rửa, gội đầu để làm sạch cơ thể, việc thanh lọc cơ thể thực chất là việc làm sạch cơ thể từ bên trong. Phương pháp này sẽ giúp cho cơ thể “nhẹ nhàng” hơn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất và thải bớt cặn bã của cơ thể. Thậm chí, thanh lọc cơ thể còn có tác dụng giúp giảm mỡ bụng (độc tố dạng thân dầu), giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng, sạch mụn.

Nước là một cách đơn giản để thanh lọc cơ thể

Sử dụng các loại nước Detox là một trong những cách đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể của bạn và giảm cân thông qua việc uống nước và đào thải chất độc qua đường tiểu. Bạn nên tránh uống quá nhiều nước cùng 1 thời điểm để giảm stress cho dạ dày và thận của bạn. Một thói quen tốt bạn nên làm theo đó là không bao giờ uống nhiều hơn 1 cốc (200cc) tại một thời điểm. Bạn nên uống đủ 1,5 lít nước chia làm 9 – 10 lần trong một ngày.

Uống nước ấm ngay sau khi thức giấc, lúc dạ dày còn rỗng sẽ giúp thanh lọc các độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hệ miễn dịch và nhiều tác dụng khác.

Chúng ta thường uống nước khi khát hoặc sau mỗi bữa ăn nhưng có thể không biết rằng uống nước khi mới ngủ dậy sẽ giúp làm sạch đường ruột, thải trừ chất cặn bã và thanh lọc các độc tố ra khỏi cơ thể.

Uống nước vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng giúp điều hòa chức năng vận chuyển đường tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy hệ thống đường ruột di chuyển và các chất cặn bã trong đường ruột dễ dàng bị tống khứ ra ngoài, do đó các chất độc không bị hấp thu và tồn đọng lại trong cơ thể.

Có rất nhiều công thức chế biến nước Detox mà thành phần chính là nước, mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn như là tăng cường sự trao đổi chất, thanh lọc cơ thể hay giảm cân..v..v

Tại Hàn Quốc, việc sử dụng nước detox chanh có hiệu quả làm giảm trọng lượng cơ thể, cải thiện các chỉ số cơ thể, tỷ lệ % mỡ cơ thể và sự đề kháng insulin ở phụ nữ thừa cân so với nhóm đối chứng. Liệu trình detox làm giảm mỡ cơ thể và sự đề kháng insulin thông qua làm hạn chế calo và có thể tác động đến các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch mà không có sự thay đổi về huyết học.

Chế độ ăn uống Detox là những chiến lược ăn kiêng phổ biến đòi hỏi phải loại bỏ độc tố và giảm cân, qua đó thúc đẩy sức khoẻ và hạnh phúc. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng lâm sàng để chứng minh lợi ích của việc sử dụng các chế độ ăn uống Detox. Một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống Detox giúp tăng cường giải độc gan và loại bỏ các chất độc tố từ cơ thể, mặc dù các nghiên cứu này bị cản trở bởi các phương pháp luận sai và các mẫu nhỏ. Có bằng chứng sơ bộ cho thấy một số loại thực phẩm như rau mùi, nori và olestra có đặc tính giải độc, mặc dù phần lớn các nghiên cứu này đã được thực hiện ở động vật.

Detox có rất nhiều cách giúp thanh lọc cơ thể như làm sạch gan, đại tràng. Mỗi phương pháp có những tác dụng riêng và phù hợp với thể trạng của từng người. Tuy nhiên cho đến thời điểm này vẫn chưa có thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng nào được tiến hành để đánh giá hiệu quả của phương pháp Detox đối với sức khỏe con người. Do đó, cách tốt nhất để detox thanh lọc, thải độc và làm sạch hệ thống cơ thể là uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa như: bông cải xanh tươi, bắp cải, cải xoăn, tỏi, rau mùi, atisô, ôliu, nho, dâu, dưa hấu, đu đủ… Duy trì lối sống lành mạnh, vận động hàng ngày và tránh tiếp xúc với các yếu tố độc hại cũng rất tốt trong việc làm sạch cơ thể.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *