Bạn cần uống bao nhiêu nước và nên uống loại nước nào?

27/08/2020

Chia sẻ bài viết:

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 55-65% là nước. Trên thực tế, hầu hết các cơ quan quan trọng của chúng ta chủ yếu là nước, như tim, não và thậm chí cả cơ bắp. Đây là lý do tại sao các bác sĩ sẽ khuyên chúng ta nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với tám ly nước. Tuy nhiên tại sao nước lại rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn? Ngoài việc làm dịu cơn khát, thì dưới đây là những lợi ích của nước uống với sức khỏe của mỗi người.

loi-ich-cua-nuoc-uong

1. Lợi ích của uống đủ nước

Nước cung cấp cho bạn năng lượng.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức có thể bạn đã bị mất nước. Vì vậy, để lấy lại tinh thần vào buổi sáng (hoặc tránh tình trạng uể oải vào buổi chiều), hãy uống một cốc nước mát lạnh. Một nghiên cứu của Thụy Sĩ cho thấy những người bị thiếu nước cảm thấy mệt mỏi và kém tỉnh táo hơn gấp đôi so với những người uống đủ nước.

Nước làm sạch làn da của bạn.
Da của chúng ta có 64% là nước, vì vậy uống nhiều nước hơn có thể giúp làm mờ các vết thâm và thậm chí giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Vì vậy, hãy uống thật nhiều để có làn da sáng khỏe và lỗ chân lông se khít hơn, nếu không bạn làn da của bạn sẽ sớm xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Nước có thể tăng cường hiệu suất tập luyện
Có một quan niệm sai lầm cho rằng uống nước trong khi tập thể dục có thể khiến bạn bị chuột rút. Điều này là không đúng. Trên thực tế, nước có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thực hiện các bài tập luyện. Và nếu bạn tập thể dục trong thời tiết ấm hơn, bạn sẽ mất nhiều nước hơn so với khi tập gym. Vì vậy, hãy nhớ uống đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện để giữ nước cho cơ thể.

Nước giúp bạn có một vòng eo thon gọn
Bạn đang cố gắng để giảm cân bằng việc bỏ sử dụng đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn để nạp thêm những ly nước trái cây và ăn thêm rau xanh. Uống đủ nước trước bữa ăn giúp bạn cảm thấy no và hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể cũng là một cách giúp bạn giảm cân đơn giản.

Nếu bạn bị mất nước, cơ thể bắt đầu tích trữ nước, khiến bạn trông và cảm thấy nặng nề hơn. Uống đủ nước cũng sẽ giúp tạo ra vẻ ngoài của một khuôn mặt thon gọn hơn vì khuôn mặt của chúng ta tích trữ nước giống như cách mà phần còn lại của cơ thể chúng ta hoạt động.

Nước giúp kiểm soát cơn đau.
Nếu bạn bị đau cơ hoặc khớp, bổ sung thêm nước vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích. Nước không chỉ bôi trơn và tạo lớp đệm cho các khớp của bạn, mà nước còn hoạt động như một hàng rào bảo vệ tủy sống, các mô nhạy cảm và não của chúng ta.

uong-nuoc-karofi-2

Nước có thể ngăn ngừa bệnh tật.
Nếu bạn đang bị ốm (sốt, tiêu chảy hoặc nôn mửa), nhấp một ngụm nước có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh chóng. Và, uống nước giúp ngăn ngừa và chữa bệnh đau đầu. Khi bạn cảm nhận có một cơn đau nửa đầu, hãy rót một ly nước hoặc dùng nước trái cây để giảm thiểu cơn đau.

Một số nghiên cứu đã cho thấy mối quan hệ giữa lượng nước uống với việc giảm nguy cơ ung thư bàng quang, ung thư vú và ruột kết. Nước cũng hỗ trợ cho một trái tim khỏe mạnh, lý do là bởi vì trái tim của chúng ta gần 75% là nước.

Nước hỗ trợ các chức năng quan trọng của cơ thể.
Nước thực hiện tất cả mọi việc từ hình thành nước bọt, cần thiết cho tiêu hóa, giúp điều chỉnh hormone. Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, cung cấp oxy đến phần còn lại của cơ thể và thúc đẩy các tế bào khỏe mạnh. Nước cũng hỗ trợ quá trình chúng ta cần làm hàng ngày: loại bỏ chất thải trong cơ thể qua mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu.

2. Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Bạn nên uống bao nhiêu nước lọc hoặc nước tinh khiết mỗi ngày? Đây là một nguyên tắc nhỏ: bạn nên uống đủ nước để nước tiểu có màu vàng nhạt. Nếu bạn đang ở ngoài trời vào một ngày nắng nóng hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất, bạn nên tăng cường uống nước khi cần thiết. Cũng cần lưu ý rằng khi già đi, cơ chế khát của bạn hoạt động kém hiệu quả hơn. Vì vậy, người lớn tuổi cần được quan tâm nhiều hơn để biết lượng nước nạp vào cơ thể có đủ hay không.

uong-nuoc-lanh

3. Nên uống loại nước nào?

  • Nước trái cây: giàu vitamin, vừa giúp giải khát vừa có lợi cho cơ thể.
  • Nước tinh khiết (nước lọc): là nước đã được xử lý qua công nghệ lọc như thẩm thẩu ngược - RO, nước sau lọc được loại bỏ hết các loại tạp chất gây hại, đồng thời bổ sung các khoáng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe, giúp nước có vị thanh mát, ngon ngọt tự nhiên.
  • Nước đun sôi: đây là cách xử lý nước truyền thống, thường được sử dụng vì rất đơn giản để thực hiện. Tuy nhiên, nước đun sôi không thể loại bỏ được các thành phần tạp chất có trang nước, đồng thời có khả năng tái nhiễm khuẩn sau khi để nguội.
  • Nước khoáng: còn được gọi là nước suối hay nước đóng chai, đây là loại nước uống rất tiện lợi mỗi khi bạn đi ra ngoài mà không mang theo nước. Tuy nhiên, giá bán của các loại nước suối - nước khoáng tương đối cao, đồng thời có thể không đảm bảo an toàn nếu nguồn nước đóng chai không rõ chất lượng. Vì vậy, bạn cần cân nhắc trước khi muốn sử dụng loại nước này thường xuyên.
uong-nuoc-khoang-karofi

Qua đây bạn đã hiểu được những lợi ích của nước, lượng nước nên uống và loại nước nào tốt cho sức khỏe. Nhờ những lợi ích của nước lọc - nước tinh khiết, các thiết bị máy uống nước nóng lạnh RO - bộ lọc nước uống gia đình dần trở thành một thiết bị không thể thiếu trong mỗi ngôi nhà. Nếu bạn muốn được tư vấn chọn mua cây nước nóng lạnh nào tốt hay máy lọc nước hãng nào tốt vui lòng để lại thông tin được hỗ trợ ngay!

Nguồn: https://karofi.com

Thay lõi đúng hạn, bảo vệ gia đình bạn

Nước sạch trọn đời, máy bền bỉ hơn

Lõi lọc thô (đến 12 tháng), Màng RO (từ 24-36 tháng), Lõi lọc chức năng (từ 12 tháng)

*Lưu ý: Các sản phẩm lõi lọc sau khi thay nên được xả đúng nơi quy định, thùng rác dành cho nhựa tái sinh.

Đã có 0 sản phẩm được chọn
Tối đa 3 sản phẩm được so sánh