Tìm theo:

Uống nước gì buổi sáng tốt cho sức khoẻ?

08/21/2015

Một trong những cách dễ dàng để chăm sóc sức khoẻ, giúp thanh lọc cơ thể, tinh thần sảng khoái là uống nước ngay sau khi thức dậy, khi bụng đang trống rỗng. Những loại nước nào nên và không nên uống vào buổi sáng để có lợi cho sức khoẻ?

Nên
 
Nước đun sôi để nguội
 
Uống nước đun sôi để nguội (nếu trời lạnh thì pha thêm nước nóng để nước có nhiệt độ tương đương nhiệt độ phòng) để giảm thiểu kích thích đường ruột. Uống nước đun sôi để nguội vào buổi sáng khi mới ngủ dậy còn giúp cải thiện trạng thái trao đổi chất, hạn chế các cảm giác mỏi cơ. Nguyên tố Ca, Mg trong nước đun sôi để nguội rất tốt đối với sức khỏe.
 
Nước chanh tươi
 
Một cốc chanh tươi nhạt pha bằng nước đun sôi để nguội, uống vào buổi sáng trước khi ăn giúp loại trừ độc tố, phòng chống táo bón hiệu quả. Ngoài ra, đây là phương pháp tự nhiên nhất để làm sạch miệng sau một giấc ngủ dài, mang lại một cảm giác tươi mới và hơi thở thơm mát vào buổi sáng, đặc biệt có hiệu quả đối với những người mắc chứng hôi miệng.
 
Nước mật ong
 
Uống một ít mật ong pha với nước ấm, có thể thêm một chút chanh tươi sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, nhất là khi vào mùa lạnh và mùa cúm. Sau khi trải qua một giấc ngủ dài, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu, một cốc nước mật ong vừa bổ sung lượng nước mất đi, vừa tăng dinh dưỡng.
 
Nước khoáng
 
Nước khoáng là nguồn nước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên có nhiều vi chất rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra,canxi và magie trong nước khoáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
 
Không nên
 
Nước muối nhạt
 
Nhiều người cho rằng buổi sáng khi thức dậy uống nước muối nhạt sẽ có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm vì khi ta ngủ cả đêm không uống một giọt nước nào, mà việc hít thở, ra mồ hôi, bài tiết nước tiểu vẫn được tiến hành, những hoạt động sinh lý này cần tiêu hao rất nhiều nước. Uống nước muối nhạt ngay khi thức dậy càng làm tăng thêm sự thoát nước qua thẩm thấu, làm cho cơ thể càng thiếu nước hơn, cảm giác khô miệng, khát nước hơn.
 
Mặt khác, sáng sớm là thời điểm huyết áp của chúng ta luôn cao hơn bình thường, uống nước muối nhạt sẽ làm tăng huyết áp, rất nguy hiểm cho những ai bị tăng huyết áp.
 
Sữa bò
 
Uống sữa bò lúc đói làm dạ dày tiêu hóa không kịp, ruột non hấp thu không kịp, không phát huy được giá trị dinh dưỡng, ở một số người còn xảy ra phản ứng không có lợi như đầy hơi, trướng bụng…
 
Nước ép trái cây
 
Nước ép trái cây chứa nhiều axit citric, và làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất canxi, làm giảm hàm lượng canxi trong máu. Nếu uống lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt canxi. Không những thế, uống nước ép trái cây vào buổi sáng còn làm tăng tình trạng thiếu nước trong cơ thể.
 
Nước uống có gas
 
Những loại nước có gas đều có chứa cacbonat, chất này sẽ làm cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên uống các loại nước kể trên vào buổi sáng có thể là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu canxi.
 
Lưu ý, khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh vì sẽ rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bị sặc nước.
 
Nguồn: http://suckhoedoisong.vn/

Tin liên quan

Các bệnh tật phát sinh do nguồn nước ô nhiễm.
06 Tháng 07

Các bệnh tật phát sinh do nguồn nước ô nhiễm.

Theo Hiến chương Châu Âu về Nước “Ô nhiễm nước là sự biến đổi nói chung do con...

06 Tháng 07

"Làng ung thư" khát nước sạch

Theo kỹ sư Nguyễn Lưu - liên đoàn trưởng Liên đoàn Quy hoạch và điều tra tài nguyên...

Các triệu chứng thường gặp khi cơ thể thiếu nước
27 Tháng 07

Các triệu chứng thường gặp khi cơ thể thiếu nước

Nước là nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng hỗ trợ hoạt động của các cơ quan...

Nguồn nước sinh hoạt nhiễm độc ẩn chứa nguy cơ bệnh tật
05 Tháng 08

Nguồn nước sinh hoạt nhiễm độc ẩn chứa nguy cơ...

Nước sinh hoạt nhiễm virus, vi khuẩn gây bệnh không chỉ gây hoang mang, lo lắng trong...

Virus viêm gan E lây lan do nước ô nhiễm
17 Tháng 08

Virus viêm gan E lây lan do nước ô nhiễm

Theo Sở Y tế Hà Nội, bệnh viêm gan E do virus là một bệnh lây lan qua thức ăn, nước...

Xử lý nước nhiễm asen, phòng bệnh hơn chữa bệnh
19 Tháng 08

Xử lý nước nhiễm asen, phòng bệnh hơn chữa bệnh

Trước tình trạng nguồn nước ngầm tại khu vực phía Nam Hà Nội đang bị nhiễm asen...